女性食疗养生有什么好处 女性养生的食谱有哪些

12-12 健康养生 投稿:你与清晨阳光
女性食疗养生有什么好处 女性养生的食谱有哪些

一、女性养生原则

原则一:合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分

原则二:饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补

原则三:睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西睡眠时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜水果

二、女性养生吃这些

1.蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生,还可以提高人体血浆蛋白含量,有促进人新陈代谢以及提高免疫力功效

2.蘑菇

新研究发现,每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射,并通过光合作用化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时,然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。

 3.奶酪

奶酪以奶类原料,含有丰富蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中,某些微生物可以合成一些B族维生素,所以多数奶酪富含维生素B12。另外,奶酪可以增强人体抵御疾病能力,加速新陈代谢,提高活力,对于眼睛皮肤的健康非常有利

4.红豆

红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出头晕眼花、面容苍白等,常喝红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状

三、女性养生少喝茶

1、含铅食品

会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老

2、腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚X盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

3、霉变食物

粮食油类花生豆类、肉类、鱼类发生霉变时,会产生大量的病菌黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁肠炎听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。

四、女性的养生食谱

1.想美容又想丰胸的女性——核桃松仁粟米

做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

2.改善睡眠质量、让脸色变好的女性——虫草老龟汤

做法:老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜补品

3.去湿降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龟

主料乌龟500克,辅料土茯苓30克;调料:盐2克;做法:1.将乌龟去头、甲,洗净,切块。2.土茯苓入沙锅内加水适量煎煮取汁,至汁浓时停火,去渣留汁。3.将药汁、龟肉、盐入锅,加水少许,共炖至龟肉烂熟时停火即可。这道清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法

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