补钙的最佳食物有什么 芝麻虽小却不能忘记
补钙这个话题大家都不会很陌生，在日常生活中，我们时常都会提到补钙。不管是老年人，还是青少年，孕妇，婴幼儿，似乎在人生的各个阶段，我们都需要补钙。但是很多人还不太清楚补钙的最佳食物是什么?找对食物补钙是最好不过的，胜过于吃很多钙片。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望给各位带来帮助。
1芝麻。补钙的最佳食物排在首位的是芝麻。这是大家都意想不到的。补钙的食物中，芝麻是最小的，芝麻虽小却不能忘记，芝麻中最重要的营养元素就是钙，芝麻中的钙元素含量甚至高过了黄豆和牛奶，是所有食物中钙含量最高的。所以大家在补钙的时候，一定不能漏吃了芝麻。
2牛奶。牛奶是日常生活中最为常见的食物之一。牛奶可以是液态的，也可以是粉末状的，不管是哪种物理形态，钙的含量都差不多。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，此外牛奶中还有丰富的钾和镁，对钙的吸收有促进作用。所以牛奶也是补钙的最佳食品。
3豆制品。豆制品主要指的是用大豆制成的食物，或者大豆本身，豆制品中含有丰富的植物蛋白质，每500克豆浆就含120毫克的钙。
4动物骨头。动物骨头是动物身体中最坚硬的器官，骨头中含有80%以上的钙，但是人体比较难吸收，因此在制作动物骨头时，建议先将其敲碎，加点醋就能更好的促进人体对钙的吸收了。
综上所述，补钙的最佳食物是什么?芝麻虽小却不能忘记。芝麻是一种常见的食物，但是其钙含量却容易被大家忽略。芝麻的钙含量远远高于牛奶，鸡蛋等高蛋白食物，是补钙不可多得的佳品。此外，最佳的补钙食物还有豆制品，牛奶，动物骨头等。不管是如何补钙，食补仍然是首要的。建议大家补钙时要多吃上述食物。
