减肥的七大食物
肥胖是现代人常有的疾病之一,往往还会引起三高问题,因此我们要对自己的健康负责。众所周知,我们平常使用的减肥方法大概只有两种,一种是运动锻炼,另一种就是控制饮食。那么,我们就来了解一下吃哪些食物可以减肥吧!
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柚子:柚子不仅富含膳食纤维,而且还是低糖水果,减肥者和糖尿病友非常适合吃柚子,独一无二的柚子可能是最适合减肥的水果之一。
海带:负责调节新陈代谢的甲状腺离不开碘,而海带就是最富有碘的食物之一,海带可以促进新陈代谢,是最利于减肥的水产品之一。
燕麦:燕麦含有丰富的纤维素,会让人产生饱腹感,不同于其他的碳水化合物,燕麦的吸收很慢,所以对血糖的影响十分小。
酸奶:含有奶糖,蛋白质,脂肪,可以稳定血糖含量的酸奶很耐饿,因此减肥时喝酸奶能有效地减掉身上的脂肪。
苹果:苹果含有丰富的纤维,纤维会让人产生饱腹感,热量也比其他的水果低。另一方面,含有抗氧化剂的苹果有利于预防代谢综合症,每天摄入一个苹果可以有效地控制体重的增加。
红薯:低热量的红薯具有饱腹感,纤维质松软,容易被人体消化,具有通便排毒的功效。红薯可以当作主食进行食用,经常被人们当作减肥食物。
绿豆:绿豆具有祛火,清热,解毒的功效,绿豆汤能促进机体的正常代谢,另外也能帮助体内的毒素得到排泄。绿豆不但有保护肝和抗过敏的作用,而且还可以降低胆固醇,是减肥佳品。
相对于锻炼运动,食疗减肥会被更多的人接受,以上所述的食物都适合在减肥期间食用,不但可以填饱肚子,还可以利用健康的方法控制脂肪的增加,抑制过多地摄入热量。如果要减肥的话,在日常生活中一定要多吃点这些利于减肥的食物。