补钙最佳食品 三种食物补钙最佳
身体缺钙对身体的影响很大,会导致一系列疾病,甚至对皮肤也有一定的影响,尤其是身体缺钙可以多吃一些芝麻酱,牛奶等食物,这些食物有很好的补钙效果,同时也要多晒太阳,适当的运动,这都能够给身体补钙,尤其是对于小孩子来说补钙是不可怠慢的,不然会影响孩子的身体发育。
1,芝麻酱,芝麻酱有大量的蛋白质,氨基酸和各种维生素和矿物质的成分,有很好的保健价值,在芝麻酱当中的钙成分是很多的,比蔬菜和豆类的食物都要高出很多,经常的吃对于骨骼的发育,牙齿的发育都有很好的帮助,在芝麻酱当中铁的成分币鸡蛋和猪肝要高出很多,经常的吃对于厌食也有一定的改善,尤其是预防缺钙,缺铁都是有一定作用的。
2,虾皮,在虾皮当中含钙量是非常丰富的,和芝麻酱来说是相等的,虾米的营养丰富,而且蛋白质是鱼类,蛋类,奶类食物的几倍,还有大量的维生素和氨基酸的成分,容易消化,对身体虚弱和疾病后需要调养的人来说是非常好的食物,尤其是对于老年人来说,还能够预防因为身体缺钙因素导致的骨质疏松的作用,所以老年人的饭菜里面加一些虾皮,长期的使用对于食欲和增强体质都有很多的好处的。
3,牛奶,营养成分是很高的,在牛奶当中的矿物质也是非常丰富的,除了熟悉的钙之外,还有很多其他的微量元素,最难得的是牛奶是身体钙最佳的来源,尤其是全脂奶当中蛋白质是很丰富的,所以每天喝一袋牛奶能够很好的补钙,对于在发育阶段的孩子来说,每天一袋奶是很不错的选择。
在生活中,以上的食物是有很好的补钙作用,所以可以多吃一些,如果缺钙实在比较严重,那么可以多吃一些钙片来进行补充,同时再生活中可以积极的锻炼身体,多晒太阳,做到不挑食,饮食的营养均衡,都能够避免身体缺钙,所以这都是需要多注意一些的。