工作减压方法有哪些，压力大的危害，如何食疗减压

一、工作压力的潜在来源

1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。

　2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

　3、个人因素：压力因素具有可加性,压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。

单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。

潜在的压力是否一定会转化为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等

二、压力大有什么危害

　1、压力大易患抑郁症。如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。心理咨询师发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症;另一种是中等程度的抑郁症;最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。

　2、压力大动脉易硬化。感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。美国南加州大学的德耶博士及其同事对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。

　3、压力大伤大脑。随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。

　4、压力大损皮肤。压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象，其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

　5、压力造成免疫体系紊乱。极端和长期的压力会降低你血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的同扰。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症。

三、工作减压方法有哪些

　压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班。

缓解方法：中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果你平时的工作量比较多，任务繁重，那中午一定要抽时间小睡一下，即使只有20分钟也能减少疲劳感，有助于恢复你的体力。另外，可以多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

压力二：工作比较枯燥乏味，提不起劲

缓解方法：对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

压力三：劳动与回报不成正比，心里不平衡

缓解方法：深呼吸，画鬼脸