女人补气补血吃什么食物,补血气的食物推荐,补气养血脸才漂亮

12-07 健康养生 投稿:幻城
女人补气补血吃什么食物,补血气的食物推荐,补气养血脸才漂亮

一、女人补气补血吃什么食物

气血对于女人来说非常重要,常常听人说,气血好不好,其实补气血需要适量的运动,最重要的是食补,分享8款补气血的健康食谱,简单易学,吃出好气色哦!

女性并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现,有些女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好,这都是气虚不畅通所导致,气血运行不畅对女性影响非常大,那么女性气血不足除了可以吃铁之缘片补气血之外,还应该吃些什么食物补气血呢?以下这些简单食谱适合懒惰的美人们,大家不妨试试吧。

几款食谱快速补气血

一、补虚正气粥

主料:粳米90克。

辅料:黄芪30克,人参10克。

调料:白砂糖30克。

做法

1、将黄芪、人参切片,用冷水浸泡半小时。

2、黄芪、人参入沙锅煎沸,煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水,如上法再煎,并取汁。

3、将一、二煎药汁合并后再分两份。

4、早晚各用一份,同粳米加水煮粥,粥成后入白糖。

二、椰子鸡汤

主料:童子鸡1250克。

辅料:椰子500克。

调料:料酒10克,盐3克,味精1克,胡椒粉1克。

做法

1、仔鸡去骨,取肉,出水后切成1厘米见方的丁。

2、椰子砍去外皮,用铁钉在顶部扎两个眼,将椰子汁倒出。

3、再将其过罗,椰壳切开。

4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。

5、将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里。

6、用精盐、料酒、味精调好味。

7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气),上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。

8、取出后,揭去玻璃纸上席即可。

二、补血气的食物推荐

烧黄鳝

主料:鳝鱼500克。

调料:花生油25克,酱油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,盐3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克。

做法

1、将黄鳝洗净,切成薄片。

2、姜蒜切成片。

3、用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。

4、锅置火上,放花生油,烧至七成热,下黄鳝爆炒,随即下姜、蒜、酱油炒匀,倒入芡汁,淋上香油即可。

健康提示

此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症,具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

 桂圆参蜜膏

主料:党参250克,南沙参125克,桂圆120克。

辅料:蜂蜜100克。

做法

1、将党参,南沙参,桂圆肉,以适量水泡透发。

2、三原料一同加热煎煮,每20分钟取煎液1次,再加水煎煮,共取煎液3次。

3、合并煎液,以小火煎熬浓缩,至稠粘如膏时,加蜂蜜,至沸停火,待冷装瓶备用。

三、补气养血脸才漂亮

女人补气血,是养生的关键。女人气血不足,就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况,只有补足气血,才有漂亮容颜。那在炎热的夏季,女性又要如何养气血呢?

 阿胶

阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效。能够全面提升女人身体的免疫力。并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。还能补血,同时滋润皮肤。

菠菜

菠菜是有名的补血食物。其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。而且,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

 莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

四、夏天女人养气血的误区

 误区一:补血保健品能治疗贫血

贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁。而不是单纯吃一些补血的保健品。这对于治疗贫血作用不大。

 误区二:仅吃生红枣补血

红枣具有补血的功效,但是单单是靠吃红枣来补血。补血的效果不是很好,有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。

误区三:多喝咖啡和茶无碍

其实,多喝咖啡和茶,很容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

 误区四:红糖补血功效强大

民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效,其实不然。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素,补充能量,增加血容量。以维持正常代谢功能,延缓衰老。

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