脐橙具有哪些营养价值,脐橙的功效有哪些,脐橙的吃法,如何挑选脐橙

12-07 健康养生 投稿:浮生若梦
脐橙具有哪些营养价值,脐橙的功效有哪些,脐橙的吃法,如何挑选脐橙

一、脐橙具有哪些营养价值

脐橙是优良的保健营养绿色食品,黄澄澄的颜色看着就让人垂涎三尺,脐橙成熟果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸及萜烯类等成分,散发出诱人的香气,置之幽香满室,食之清香盈口,因此深受人们的喜爱。相信大家对脐橙并不陌生,那么脐橙的营养价值有哪些呢?

脐橙的营养价值十分丰富,含有丰富的维生素C、P、纤维素、果胶、有机酸等多种营养成分,成为世界各国竞相栽培的柑桔良种。经科学实验证明,每100ml鲜橙汁含热量207焦耳、蛋白质0.9g、脂肪0.2g、氨基酸203.9mg、维生素A0.127mg、维生素B10.08mg、维生素B20.03mg维生素C60mg。另外,脐橙果汁中含可溶性固型物11-15%,每100毫升果汁中含糖11.0-13.0克、柠檬酸0.80-0.95克、和维生素C55-75毫克。此外还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠、甘油糖脂质、Y啶酮、果胶等防癌物质。

二、脐橙的功效有哪些

在日常生活中脐橙是一种很常见的水果,是橙子的一种,优质脐橙应该具有果大形正、橙红鲜艳、光洁美观的特点。脐橙的营养价值非常高,含有人体所需的多种维生素和微量元素,但是也有很多人对脐橙的相关知识不是很了解,那么大家知道脐橙的功效有哪些吗?

1、经常食用脐橙具有分解脂肪、降低胆固醇、减少有色金属和放射性元素在人体内积累,从而达到清火养颜、防癌抗癌、延年益寿的效果。

2、雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,导致其中胆固醇浓度过高而形成结石,而脐橙中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降,形成胆结石的机会也就相应减少。

3、脐橙的橙皮所含有的果胶可以促使食物快速通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外以减少胆固醇的吸收。果胶可以促进肠道蠕动,有利于清肠通便排除体内有害物质。另外,橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

三、脐橙的吃法

相信大家都吃过脐橙吧,浓甜芳香,吃下去往往让人回味无穷。脐橙以赣南的脐橙最为出名,原产地江西省赣州市已经成为脐橙种植面积世界第一,年产量世界第二、全国最大的脐橙主产区。脐橙因其丰富的营养价值受到人们的喜爱,那么大家知道脐橙的吃法有哪些吗?下面给大家简单介绍几种以供参考。

1、脐橙汁:运动后饮用脐橙汁,其丰富的果糖能迅速补充体力,高达85%的水分更能解渴提神,需要注意的是,橙汁榨好后应该立即饮用,否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

2、橙籽粉:将风干的脐橙橙籽放入锅中焙炒,焙炒时注意不要炒焦但尽量将油分炒干,将炒好的橙籽打成粉末用开水冲服,每次3~5克,饭后饮用,长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

3、橙瓣沙拉:橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分,能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合,还能补充膳食纤维从而有助于排便。特别适合吸烟者但胃炎和胆囊疾病患者慎吃脐橙。

4、橙皮饮:将清洗干净的新鲜脐橙橙皮30克放入1升水中,煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味,其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂,日常饮用可预防心血管系统疾病。

四、如何挑选脐橙

脐橙带有深红色似血颜色的果肉与汁液,因其味美且酸甜可口成为很多朋友喜爱的水果,脐橙味甘酸性凉,具有生津止渴、开胃下气的功效,正常人饭后食脐橙或饮橙汁,还具有解油腻、消积食、止渴醒酒的作用。但是很多人不知道怎样才能买到物美价廉的脐橙,下面教教大家如何挑选脐橙哦。

1、观察脐橙的果形:脐橙以纵径略大、接近圆形的果形最佳,应该选择果形整齐、端正的脐橙。脐橙的大小以70mm-85mm为宜,不宜过大,因为果实越大靠近果梗处越容易失水从而损害脐橙的口感。

2、触摸脐橙的果皮:应该选择果皮薄、果面光滑、色泽好的脐橙,果皮的密集度高、均匀且有硬度的脐橙所含水分较高,最为可口。

3、观察脐橙的果脐:应该选择果脐小且不凸起的脐橙,果脐越小口感越好,真正优质的脐橙果脐只有一毫米左右。

总而言之,挑选脐橙要掌握三字要诀即一看二摸三闻,这样才能选到果形端正、果体适中、果面光滑、果味清香的优质脐橙。

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