孕期脚肿的按摩方法,孕期脚肿的原因,孕妇发现妊娠脚肿了怎么办的解决方法

12-05 健康养生 投稿:清风予我
孕期脚肿的按摩方法,孕期脚肿的原因,孕妇发现妊娠脚肿了怎么办的解决方法

一、孕期脚肿的按摩方法

孕妇在妊娠后,随着子宫的逐渐增大,下腔静脉会受到压迫,使下肢静脉血液回流受阻,从而导致足背、小腿等处发生水肿。尤其是妊娠中后期,孕妇的下肢水肿现象更为严重。一般情况下,孕妇经过充分休息,水肿可以完全消退。改善妊娠水肿的方法很多,可以通过按摩的方法得到调节和改善。

按摩选穴:委中穴、太阳穴、攒竹穴、承浆穴、天突穴。

委中穴位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

太阳穴位于颖部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

攒竹穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处:

承浆穴位于面部,当颏唇沟的正中凹陷处。

天突穴位于颈部,前正中线上,胸骨上窝中央。

按摩步骤

 步骤一:孕妇仰卧在床上,双腿屈曲,按摩者将双手中指叠放按压于孕妇左腿的委中穴,每间隔2秒钟按摩1次,直到穴位稍有疼痛感为止。采用相同的按摩方法按摩右腿相同穴位。接着,按摩者用拇指从左腿小腿肚(腓肠肌部位)下方开始用适当的力度向腘窝充分按摩,每次按摩间隔2秒钟,直到局部发红、发热。另一条腿的相同部位按摩方法相同。

步骤二:孕妇保持仰卧的姿势,用湿热毛巾敷面部3分钟。接着,按摩者用双手拇指分别抵住孕妇两侧的太阳穴,并且用示指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转32次。然后用拇指轻轻按压承浆穴,每间隔1秒钟按摩1次,共按摩30次。最后,孕妇将头微微仰起,按摩者用右手示指轻轻按压天突穴。每间隔1秒钟按摩1次。连续按摩20次。

*小提示:

按摩委中穴可以促进静脉血液的流动,减少液体在细胞中的聚积。

在按压天突穴的时候不要过于用力。在按摩的时候可以播放一些舒缓的音乐。

做完按摩之后,最好进行一下全身的放松体操运动。

二、孕妇发现妊娠脚肿了怎么办的解决方法

睡前或者休息时抬高双腿:临睡前抬高双腿15~20分钟,可以有效的减轻静脉内压,缓解孕期脚肿,而且还能预防下肢静脉曲张等。

选食清淡低盐的食物:不要吃过咸的食物,孕妇孕期身体调节盐分、水分的功能都相对下降,如果盐分进食过多,会导致水肿加重。

脚肿的孕妇要确保自己营养均衡:每天保证适量的蛋白质和足量的水果蔬菜,如此可以提高自身的抵抗力,增强新陈代谢。

 出现脚肿的孕妇也可尝试习惯左侧睡觉:孕妇左侧睡觉能够相对加快血液回流,有效减少对心脏的压迫。

 久站或者久坐的孕妇要注重休息:久站或者久坐出现脚肿的孕妇要适当活动双腿或者换姿势,最好工作一小时后休息10~15分钟,来减缓脚肿严重的状况。

脚肿的孕妇少吃容易胀气和难消化的食物:如果孕妇进食过多的难消化或者容易胀气的食品,能诱发腹胀,导致血液回流不畅快,从而加重水肿。

最后,如果是正常妊娠脚肿,孕妇可采用以上方法,处理浮肿,而有些脚肿则是身体出现异常的状况,所以准妈妈们不要掉以轻心,注意观察你是否是正常妊娠现象,妥善进行处理。

三、孕期脚肿的原因

1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显,且无缓解,则应进一步检查有无其他妊娠合并症,及时诊断与治疗。

四、孕期脚肿怎么应对

孕妇在怀孕期间出现脚肿是一种比较常见的现象,但很多妈妈都不知道该如何缓解。为帮妈妈们解忧,今天小编介绍下孕妇脚肿怎么办?

 1、饮食调理

孕妇脚肿怎么办?首先就应注意从饮食入手,注意饮食的调节。日常饮食中食物尽量保持清淡,避免过咸、过油腻;要保证优质蛋白的摄入;同时控制水分的摄入,保持按需摄入即可,避免喝太多的水。

 2、进行适量运动

很多孕妇脚肿较大程度是因为长时间站立或是坐着造成的,此时要问“孕妇脚肿怎么办”,当然就是进行适量运动咯。

如饭后进行一定程度的散步;坐一段时间就起来活动活动;常对腿部进行按摩也;若有条件,可常进行小幅度的游泳;这些都有助于有效的消除孕妇脚肿现象。

 3、合理使用托腹带

随着宝宝的不断增长,子宫不断扩大压迫到下肢的经脉,导致下肢血液循环不畅孕妇脚肿现象到怀孕后期会慢慢加重,此时的孕妇脚肿怎么办呢?

爱吧小编建议,此阶段孕妇可尝试合理使用托腹带,能帮助有效减轻子宫的压迫,从而缓解脚肿的症状。

通过上面的介绍,相信各位准妈妈们对“孕妇脚肿怎么办”这个问题已有了适合自己的解决办法。最后提醒,如果通过本文介绍的方法没有缓解脚肿症状,那么应尽快到医院检查,看是否是由于其他原因造成的脚肿,以免贻误病情。

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