什么是过午不食 过午不食减肥法的准备事项

12-05 健康养生 投稿:永远 forever
什么是过午不食 过午不食减肥法的准备事项

一、什么是过午不食法

过午不食减肥法,基本上是3点后不再进食,利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。但由于会有一大段时间不能进食,就会有一段饥饿期,在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪,不能达到很好的减肥目的。而不符合健康饮食规律,易导致消化道疾病,所以过午不食减肥法应该怎么做才不伤身体呢?

其实过午不食法本来是是佛陀为出家比丘制定的戒律,后来慢慢的演变成了一种减肥法,因为方法简单,方便,成本低因此大受关注,但很明显的,这种减肥方法并不符合人体的规律,所以在进行过午不食减肥法时候一定要慎重,最好是在不影响日常活动时候进行,同时养成运动的习惯。

具体的过午不食减肥法应该怎么做呢?首先,一日二餐,以饱为原则。吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。用这种过午不食减肥法还可以配合高纯度的左旋肉碱类产品,目前最好的当属GNC健安喜系列,纯度高更利人体吸收,过午不食的下午,如果实在太饿,可以吃一些水果,喝酸奶,以及嚼一些坚果充饥。晚上如果实在顶不住,可以吃一些低热量的水果,喝一点芝麻糊,少量为佳。

二、过午不食减肥法要做什么准备

过午不食减肥法的时候,有没有什么需要准备的呢?这里就全部告诉你,买一个简单的计步器,买一个有刻度的半透明水壶,准备1~2星期份的水果,2~3种,可放久的为佳,如果怕饿,早餐和午餐就要多吃点,实在坚持不下去的时候,无糖饮料也是很好的选择,偶尔可以放纵一下自己,比如周末,可以去吃一点甜食,吃一点肉,但一个星期不能超过一次。

过午不食也有推荐的食谱可以参考,周一:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:综合冷盘、番茄、咖啡;周二:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:水果色拉、不论加多少种水果都可以,咖啡或茶一杯。周三:早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐:鲔鱼或其它鱼色拉,柠檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。以此类推。

当然,过午不食也有一些注意事项,每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

三、过午不食有好处吗

过午不食对于很多人来说可能都是不科学的,没有好处的,其实不然,过午不食也是有众多的有点的,不如有利于修习禅定。下面小编就为大家详细的介绍一下15个过午不食的好处吧!

药师法门里面有说,受持过午不食的十五个理由。

第一:不变胖。因为你晚上吃东西,就全部变成垃圾,变成脂肪留在身体里面了。

第二:不会让我们的心、肺和肾缺血。你晚上吃得多,这个血都跑到胃里面去帮助消化去了,那么心脏缺血,如果本身有心肌梗塞,就容易发生突然死亡。

第三:有利于修习禅定。

第四:我们人体在饥饿状态下,体内的吞噬细胞活性最强,就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。

第五:让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了,肠胃干净,自然就皮肤好了。

第六:有利于小孩子长得高。因为晚上吃晚饭吃得很多,脑垂体就处于相对缺血的状态之下。并且来说,这个血都跑到胃里面消化去了,所以就不会入深度的睡眠,就会抑制脑垂体大量分泌生长素,生长素分泌得少了,就不利于生长发育。

第七:有利于青少年的学习,头脑比较清明。

第八:如果晚上有吃饭,然后再去看电视、看书,就会让视力受损,因为眼部得到的血也不够。

第九:如果晚上吃食物比较多,一直在消化,早上的时候肌肉里面还是缺血的,就容易发生一些工伤意外。

第十:尤其是年轻的男众,如果吃晚饭比较多,他的消化系统会一直要工作,不能休息,所以大脑也就会跟着做梦;并且有喝汤的话,肾脏也在加班,所以到晚上睡觉他就做梦,做梦梦里面自己在小便,其实就发生遗精了。

第十一:饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴,咽喉有火焰,生烦恼。

第十二:让所有的五脏六腑都超负荷地运转,就衰老得更快。

第十三:容易产生欲望,增加贪、瞋、痴三毒。

第十四:我们如果真正地能够受持过午不食,清净地受持八关斋戒,乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的,都能够让我们得到六十万世余粮,六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。我们看《观无量寿经》,短暂地、如法地,乃至于一天一夜受持八关斋戒,加上信愿行,将来往生极乐都是中品中生以上。

第十五:我们如果一直有贪著于物质的享受,灵性就会闭塞。

四、过午不食科学依据

人保持饥饿状态,也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态;只有让它们保持饥饿状态,才能清理体内的垃圾。因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态,就是一个病人也需要保持饥饿状态。然而许多人的嘴不闲着,一会儿吃点儿这个,一会儿吃点儿那个。根本不知道饿治百病。

每5年发布一次的饮食建议是美国政府营养政策的一部分.美国政府1月31号发布新的饮食建议,敦促人们少吃盐、糖和肉类,多吃蔬菜谷物等食品。美国政府此举的目的在于帮助大部分过重或肥胖的美国人。世界卫生组织指出,肥胖已经是全球性问题。营养专家说,美国政府发出的这些建议具有弹性,反映了国际社会的文化和宗教差别。

为什么提倡不要吃晚饭

①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物——脂肪,因为人体不会说:“别给我加油。”

②由于人体摄入食物之后,全身的血液重新分配,大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态,心率很慢;因此吃完晚饭之后,心脏处于缺血又心率变慢的状态,就会造成心肌缺血而猝死。

③由于人体的生物钟要求人体是白天活动,而夜间睡眠;也就是说,身体各器官应当白天运动,而夜间休息;进一步说,胃肠道也应当休息,而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。

④由于人体在饥饿的状态下,吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下,吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下,不吃晚饭造成的饥饿感,可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠,只有在饥饿的状态,才能分泌大量的消化液,把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃,那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭,那么有毒的消化液,就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着,因此我们只能在夜间让肚子饿着。

⑥由于小孩子的生长发育,要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下,才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭,那么血液就会集中到消化系统,而脑垂体就会处于相对缺血的状态,那么就不会发生深度睡眠,当然不会分泌大量的生长素,小孩子就不会生长发育良好。

⑦由于青少年处于学习的阶段,需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭,那么消化系统就会不停地工作,而大脑就会随之不停地做梦,就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化,都会有反应。但是如果不吃晚饭,那么消化系统就不会拼命工作,而大脑就会没有反应,当然能够安睡。这就是中医说的胃不和,则睡不安;而不能说日有所思,夜有所梦。

⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下,才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭,那么全身的血液就会再分配,血液集中到消化系统,而眼睛就会处于相对缺血的状态,那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书,那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力,这就是近视眼发生的原因。

⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下,才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭,那么血液就会集中到消化系统,而肌肉就会处于相对缺血的状态,那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢,就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故,就是这个原因。

⑩由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后,消化系统就会不停地工作,而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体,因此肾脏也在加班;当膀胱充满尿液之后,就会刺激阴茎勃起。于是,这个人就开始做梦找厕所,找到厕所之后就会撒尿;然而他没有撒尿,只是发生了遗精。遗精就消耗了体力。

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