酸奶加红糖有减肥奇效:每天喝3次 1个月瘦24斤

12-04 健康养生 投稿:永远 forever
酸奶加红糖有减肥奇效:每天喝3次 1个月瘦24斤

一、酸奶和红糖水能减肥的吗

对于酸奶红糖减肥法,有些网友说很有效,但是也有说会伤胃,那到底酸奶和红糖水能减肥吗?还是真的有副作用?

此法其实是有一定道理,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,但含丰富微量元素和维生素,在解释减肥期间,好多人因为营养不良身体垮了,补充蛋白和微量元素对节食减肥最大弊端的弥补,只要红糖的量不要大,热量不超出某个界限。另外乳酸菌调理肠胃,对节食减肥期间,饮食不规律给肠胃带来的危害是个弥补。

但有营养学家专家提出,如果“酸奶+红糖”不是加餐,而是代替正餐。

那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。一周以后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。

从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。

二、酸奶和红糖的营养价值

爱美之心人皆有之,相信大家都想能够拥有姣好的形体。但是自从生娃之后,整个人的身型都变形了,因此很多的妈咪都在寻找一种能够快速减肥的方法。酸奶和红糖的减肥方法受到了很多人的追捧,先不说这样的方法科不科学,但是事实上的确有人因此减肥成功。从营养学上面来说,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。那么酸奶和红糖有什么的营养价值呢?

酸奶:酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是―种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。

红糖:红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

三、酸奶和红糖哪些人不能喝

相信大家都会网络上流传的酸奶和红糖减肥法有所听闻,虽然说用酸奶加红糖代替正餐,无异于节食,能够帮助减肥,但无法保证每天所需能量,导致低血糖症。那么在我们当中有哪些人是不能使用这种方法减肥的呢?想知道自己有没有中枪,那就要认真往下阅读了哦。

【糖尿病患者】酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。

【胃肠疾病患者】胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

【牛奶过敏的人】对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

如果你属于上述人群,小编提醒你,最好还是不要选择酸奶和红糖这样的方式来减肥,禁忌人群喝了酸奶和红糖,很有可能还没有减肥成功,身体就先垮掉了,得不偿失呢!

四、酸奶和红糖的饮用注意事项

酸奶加上红糖能够起到一定的减肥作用,但是这样的效果因人而异,有些人就说这样的方法比较实用,有人因此减肥成功,但是有些人就反应没啥效果。每个人的身体状况不一样,自然减肥的效果也有所不一样。什么?还是跃跃一试,不尝试一下还真的不死心?那么接下来的酸奶和红糖饮用注意事项。

1、空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。

2、饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。

4、酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。

5、不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。

碎碎念:科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;如果只是通过节食、喝减肥茶等方式来减肥,小编建议大家最好还是不要轻易尝试,以免会造成不良的后果。

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