常吃水果有哪些好处

12-04 健康养生 投稿:明目款款
常吃水果有哪些好处

一、各种水果的养生作用

香蕉、草莓、山楂血管保护伞

香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。杨力指出,山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。她提醒,胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。

 猕猴桃、柑橘天然流感预防针

猕猴桃小编挺喜欢吃,那你喜欢吃吗?一起去看一下猕猴桃有哪些治病的功效吧!盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

 杨桃、菠萝、火龙果快速消化剂

应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。杨桃富含维生素C,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。

桂圆、苹果大脑活化剂

苹果有“记忆果”之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

桑椹、葡萄补血剂

桑葚具有行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化的作用,爱漂亮的你可以经常的食用哦,可以缓解皮肤衰老以及美容养颜呢!但是要坚持吃哦!

用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,是陈旺全常保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。杨力提醒,桑葚中含有过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎,因此小孩不宜多吃。

二、食用水果需注意哪些事情

过量吃新鲜荔枝不好

前不久,一位年轻姑娘多吃了一些新鲜荔枝后,便感到头晕、心慌、出冷汗,继而又出现头痛、乏力、脸色苍白、昏迷等症状。医生诊断该女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖症。

吃桔子过量不好

现实生活中,人们因吃过多水果致病的事屡见不鲜,医生们将这类病称之为“水果病”。例如,吃桔子过量,其中的叶红素易引起皮肤黄色素沉淀,出现类似肝炎的黄疸现象,医学上称之为叶红素皮肤病;

 空腹吃柿子不好

可引起肠胃病,甚至引起胃结石症;菠萝中含有蛋白酸,会造成一些人发生过敏反应,出现呕吐、血压下降等症状;

 过量食用梨香蕉不好

梨、香蕉均属寒性水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其是香蕉,因其富含钾盐,肾炎患者若过量食用,会加重病情;孕妇食用山楂过多,会刺激子宫收缩,导致流产;苹果、桃、杨梅、枇杷、西瓜等含糖较多的水果,如果食用过多,会导致人体缺铜,引起血液中胆固醇含量过高而诱发冠心病。

目前,由于生产和贮藏加工技术的提高,水果市场已无旺季和淡季之分,以往一些在水果旺季发生的“水果病”,现已常年发生。劝君把好“进口”关,莫使“口福”变痛苦。

三、初春时节适合吃哪些水果

 初春水果选择之火龙果

和其他的水果相比较的话,火龙果的价格算是比较贵的了。但是火龙果味美好吃,所以很多人依然很喜欢吃火龙果。而且,火龙果当中还含有丰富的维生素C和膳食纤维。初春的时候,人们常食火龙果的话,不仅可以促进肠胃蠕动,帮助人体消化,还可以很好的调理身体,抵御疾病的发生,可谓说是初春水果的不错选择!

 初春水果选择之芒果

说到芒果,那可是很多人的心头好啊,因为芒果实在是太好吃了,小编自然也不例外,没事的时候就喜欢买一些芒果来吃。那么除了好吃之外,常吃芒果还有哪些好处呢?其实,芒果最大的价值就是其中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素在人体内转化之后,可以很好的增强人体的抵抗力,预防疾病的发生,除此之外,常食芒果还可以帮护肠胃。所以说,在初春的时候,适量的吃芒果,对人体的帮助可是很大的哦!

初春水果选择之苹果

和其他的水果相比,苹果算是最常见的水果了。只是对于苹果来说,平常却不平庸,因为苹果中所富含的营养物质那可是相当的丰富的哦!对于爱美的女生来说,苹果更是美容和减肥的最佳选择。在苹果当中,是有很丰富的铜、碘、锰、锌、钾等人体所需要的元素存在的。而且苹果果胶中含有的纤维素是可溶解性的,如果食用,不仅能够促进胆固醇的代谢,还可以很好的降低胆固醇水平。除此之外,生吃苹果还可以调理肠胃、促进代谢,对于排便开胃都有很好的功效。而在初春的时候,常食苹果还可以提高身体的抵抗力,补充身体所需要的营养素,对抗病养生的帮助可谓说是很大的。

初春水果选择之葡萄

葡萄晶莹剔透,是水果中很受欢迎的一种。而且在葡萄当中还含有人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质和脂肪等营养物质,常食葡萄不仅可以补血,还可以补充人体所需要的营养,对于人们来说,是不可多得的一种水果。除此之外,葡萄吃起来酸甜可口、味道嫩美,是很多人都很喜欢吃的一种水果。所以说在初春到来之际,大家不妨多吃一些葡萄,补充营养不说,还可以抗病。

近些年来,水果的价格可谓说是一路高升,这到底是为什么呢?究其原因,不过是因为现在的人们越来越重视营养的补充,也因此,也越来越重视水果的购买。久而久之,就造成水果的价格越来越高。不过这也正好证明了水果的营养价值是很高的,证明了水果是补充身体的最佳补品。

虽然说现在春季已经到来了,但是还处在初春的阶段,气候寒冷不说,温差也大,因此稍有不慎,就会生病。所以说在初春的时候,大家不妨多吃这些可以抗病补充营养的水果,保身体,保健康!

四、生病时水果的食用须知

 咳嗽和胃疼时吃水果要注意

感冒咳嗽了,很多人习惯性会给患者吃梨;如果胃疼呢,很多人也喜欢吃点水果养胃。但在中医专家看来,这样的做法未必就正确。

南京市中医院脾胃病科金小晶说,有些胃病患者胃酸比较多,如果常吃水果,就可能加重返流表现,结果反而伤及食道,带来更多不适。此外,水果中偏寒凉的较多,而许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉,不仅冷饮、凉菜要少吃,那些寒凉的水果也不宜多吃。

更让许多人想不到的是,给咳嗽患者吃水果有时候也会“雪上加霜”。“咳嗽也分寒咳、热咳,许多家长所掌握的咳嗽食疗方,对热咳来说很不错,但对寒咳来说就不对症,甚至会加重病情,倒不如姜汤有效。”中医专家隆红艳说。

建议这样挑水果吃

金小晶说,目前遇见吃水果结果问题越吃越多的,以寒症居多。“这是因为食物进入体内后,会产生寒、热、温、冷等作用;如果不温不热,不寒也不凉,则归属于平性。每种水果的寒热属性都不同,而许多人都是本身就有寒症,寒凉水果又吃多了,导致病情反而难好,比如胃病、咳嗽越吃越重的,多属于这一类。”

当然,也有一些人本身是热症,如果在吃温热性的水果也会加重病情。这里面最常见的就是扁桃体炎和咽炎的人,大多属于阴虚火旺,所以他们会喜欢吃水果。但如果不幸挑了一些热性水果,比如荔枝,就会加重虚火,越吃越难受。再比如这几年流行起来的榴莲,更是“大热”,从中医角度来说就是补肾壮阳,如果是有胃寒的患者吃是不错,但如果本身就有“火”再大吃那简直是火上浇油;甚至就是正常人,如此吃下去都可能上火,甚至可能因为肝阳上亢,导致突然发生高血压!

“人们要在节后清肠,可以适当增加水果和蔬菜的摄入比例,但一定要注意根据自己的体质来选择,体质偏热的人可适当多吃寒凉水果;如果是体质偏寒的人,则要多吃温热性的水果,甚至吃水果时还要适当加热,这样才能避免因为清肠,反而吃出其他的问题。”

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