桃汁内富含哪些营养 常喝桃汁有什么益处

12-04 健康养生 投稿:你与清晨阳光
桃汁内富含哪些营养 常喝桃汁有什么益处

一、桃汁内的主要营养元素

果胶

桃子富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。

 钾

桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。

 铁

桃中含铁量较高,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。故吃桃能防治贫血。

碳水化合物

富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。

维生素C

富含维生素C,维C具有保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基防癌,保护细胞、解毒,保护肝脏,提高免疫力、应急能力。

多种维生素

桃子含有维生素A、维生素B和维生素C,儿童多吃桃子可使身体健康成长,因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力。

二、桃子对人体的9大好处

 桃的功效与作用

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。中医认为,桃味甘酸,性微温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃主治夏日口渴,便秘,痛经,虚劳喘咳,疝气疼痛,遗精,自汗,盗汗等症。

 养阴补虚

补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

 生津止渴

润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

活血祛瘀

促进人体气血运行,宜于治疗血瘀证。可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。

 通便

可以润滑肠道,刺激排便。

 调经

缓解痛经,或是经期腰痛。

 平喘

降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

 抗凝血作用

桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳,同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗。

消斑

桃还具有抗击黑斑的效果,能深层清洁皮肤,防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和使用电脑办公的女性,以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性,不妨多吃一些。

增加肌肤弹性

桃,特别是水蜜桃,含有天然收敛成分,可以增加肌肤的弹性,防止皱纹产生,对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用,加之气味芳香浓郁,一直是爱美女性的最爱。

 对肌体的调节作用

吃新鲜桃子有助于缓解神经系统,因为它对肌体有调节作用。

美容养颜

桃子的营养还善走皮表,《大明本草》中说,将桃晒成干(桃脯),经常服用,能起到美容养颜的作用。自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材,常吃能够使皮肤细腻洁白,脸颊红润,犹如擦了天然有效的润肤霜一样。久坐办公室的女性,因为工作无法照射充足的阳光,或略显脸色苍白,不妨将桃子作为日常水果经常食用,又滋润面色又营养好吃。

三、桃子的食用须知

 桃子的营养

桃子是日常生活中比较常见的一种水果,不仅美味,寓意还特别深刻哦。在中国古代是延年益寿的一个代表,看看红光满面的寿星手中都会持有一个大大的仙桃,仙桃色泽鲜艳,果肉鲜嫩肥厚。虽然说现实中的桃子未见得能够延年益寿,但是它的营养价值也是不容忽视的。

【含铁量高】桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血,特别是有缺铁性贫血的美眉,吃个桃子,能够舒缓你的头晕眼花症哦。

【富含果胶】有便秘怎么破?桃富含果胶,经常食用可预防便秘哦。

【强壮身体】瘦子太孱弱?不是高大壮,搬砖也累?这个时候来个桃子吧!常吃桃子有强壮身体,丰肌美肤作用,身体瘦弱、阳虚肾亏者,可用鲜桃数个,同米煮粥食,常服有丰肌悦色作用。

【治疗肺病】桃对治疗肺病有独特功效哦,唐代名医孙思邈更是称桃为"肺之果,肺病宜食之"。

桃子的热量

桃子的可食部分中,每一百克含有热量为117.2—7.7千焦,中医认为,桃子味道甘酸,有很大的功效,例如解渴、清积、补益、补心、生津、润肺等等。

 桃子是凉性的吗?

桃子属性温水果,吃多了就会生热。所以,如果你是热性的体质,看到鲜红的桃子,可不要就开吃了啊。对于已经上火的人来说,多食桃子无异于“火上浇油”。体质是热性的人,吃了桃子对身体有不良的影响。还有就是最进有上火的症状的人,最好少吃或不吃桃子,例如口干、口渴、咽喉疼痛等症状。听了我的讲解,对面前的桃子有了一定的了解,可要考虑是否要吃了哈!

吃桃子禁忌

没成熟的桃子吃后容易导致腹胀或腹泻,记得不要吃;

成熟的桃子不能多吃,太多会就会上火了;

已经烂了的桃子千万不要食用;

桃子与甲鱼食物相克,不能同食;

糖尿病患者要少吃,血糖高的时候尽量不吃。

 桃子的食用技巧

1、巧去桃毛:在清水中放入少许食用碱,将鲜桃放入浸泡3分钟,搅动几下,如此桃毛便会自动上浮,清洗几下毛就没了。

2、挑选桃子:用手摸,表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的,以稍用力按压时硬度适中不出水的为宜,太软则容易烂。颜色红的桃子不一定甜,桃核与果肉分离的不要买,核与肉粘在一起的,果肉才比较甜。

四、桃子的基本食用价值

1、桃子味道甜,而略酸,有止渴,润肠,补心,解除疲劳的用处,有低血糖,肺部的人可以把桃子当做辅助食疗的水果吃。

2、桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功,可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用,不能生食)。

3、碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品,有敛汗、止血之功,可治疗阴虚盗汗和咳血等症。

4、桃叶也有杀虫之效能,将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫。

5、桃子可以消肿,利尿,脚气。可以改善大便干结,小便不利。

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等,纤维成分果胶颇多,有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠,为苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

每100克桃子的可食部分中,能量为117.2-7.7千焦,约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克,钙8毫克,磷20毫克,铁10毫克,维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克,维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克,另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体,对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡,据说可用来沐浴并可去除痱子。

食用功效

桃肉味甘酸、性温,归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴,便秘,痛经,虚劳喘咳,疝气疼痛,遗精,自汗,盗汗等症。

 药用价值

唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”,还说“肺病宜食之”。按中医称肺为“娇脏”,喜湿润,恶干燥。

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分,对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症,可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃子富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。桃子的营养还善走皮表,《大明本草》中说,将桃晒成干(桃脯),经常服用,能起到美容养颜的作用。桃干的含糖量过高,用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多,还能提高风味。

 孕妇可以吃桃子

孕妇适当的吃一些是很有好处的。桃子味道甜美,果肉软嫩,而且含有丰富的维生素、矿物质,以及大量的水分,具有养阴生津的作用。

桃子中含有大量的铁,对于孕期补铁是非常好的食物之一,孕中晚期后,胎儿对铁的需求量特别大,而桃子中含有大量的铁,适当的吃一些是很有好处的。

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