女生冬天早晨跑步注意事项 冬季晨跑注意事项女生

12-04 健康养生 投稿:懵智
女生冬天早晨跑步注意事项 冬季晨跑注意事项女生

1、由于气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。

2、出门不要马上就跑,最好先搓搓手和脸,轻揉两耳廓,戴好手套,以防止冻伤。再分别转动左右脚腕,活动膝关节。

3、先慢后快,循序渐进,备好温开水,及时补水。跑步回来不要急着洗澡,需要休息会儿才洗澡。量力而行,不能强迫自己跑快或者跑很长的距离。

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