怎么在家锻炼胸肌在家锻炼胸肌的方法

导读：怎么在家锻炼胸肌？下文是小编给大家带来的介绍。1、热身：包括徒手夹胸和单臂夹胸，要时刻保持挺胸状态，让肩胛骨下沉收紧，感受到胸部的挤压和收缩。2、慢速俯卧撑：3秒

1、热身：包括徒手夹胸和单臂夹胸，要时刻保持挺胸状态，让肩胛骨下沉收紧，感受到胸部的挤压和收缩。

2、慢速俯卧撑：3秒下，1秒上，下去的时候要缓慢，上推的时候要沉肩和挺胸。

3、宽距俯卧撑：宽距俯卧撑对胸肌外延的拉伸更为明显，但上推后的收缩感不如标准和窄距。

标签： # 俯卧撑 # 慢速 # 肩胛骨

声明：伯乐人生活网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系ttnweb@126.com

健康养生

859 2024-10-13 12:30:03

健康养生

872 2024-10-12 00:30:03

健康养生

481 2024-09-28 19:30:01

健康养生

131 2024-09-07 23:30:01

健康养生

1445 2024-08-15 07:30:02

健康养生

166 2024-08-11 02:30:01