早上适合空腹晨跑多久 早起空腹跑多久合适

12-04 健康养生 投稿:after rain
早上适合空腹晨跑多久 早起空腹跑多久合适

1、早上适合空腹晨跑大约40分钟左右比较好,时间太短起不到锻炼的作用。

2、合适的时间不仅可以锻炼心肺功能,并且还可以减轻体重。最开始跑步的时间需要根据自身的情况来确定,跑步前做一下热身运动,最开始的时候可以20分钟,随着体能的增加,逐渐增至40分钟左右,加以保持就可以。平时要养成早睡早起的习惯,熬夜的人不适合晨跑。

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