错误健身动作的是什么 错误健身动作矫正

12-04 健康养生 投稿:以云为纸
错误健身动作的是什么 错误健身动作矫正

1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖呈一条直线,过度的弯曲对脊柱是有害的。

2、侧边弓箭步:如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷,正确的方式是保持背部平坦,不要抬起骨盆,确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。

3、平板支撑:如果你的背部在做平板支撑时不够直,那么这项运动就会失去效果,正确的方式是让身体从头到脚呈一条直线,手臂保持90度,不要弯曲脖子。

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