快速跳绳正确方法中考 中考跳绳如何提高速度

12-04 健康养生 投稿:唱情歌
快速跳绳正确方法中考 中考跳绳如何提高速度

1、关于握绳的技巧:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

2、手上技巧:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

3、腿部的技巧:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

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