双打多球训练(双打多球训练计划)

双打不仅是一项很具有观赏性的项目，也是一项大众参与性很强的项目，双打的完美配合简直让人羡慕。

我们业余球友都想学习双打，这样打双打就变得很有趣。那么该如何打好双打呢？通过观察和实战，双打好的人，一般在某方面有着很突出的能力，比如发接发，封网等各种能力，业余球友只要掌握其中的几个就能在业余球场上出类拔萃了。

下面我们就总结一下球场上双打好的人都具备哪些能力：

1、发接发环节

有不少人对于发接发环节的击球还是显的很随意的，这是很大的误区，双打好的人发接发环节会处理的很好。这时候就能在开局阶段占据优势。所以，发接发不好的人，想要在这个环节上提高还是很有希望的。

坏的发球和好的接发抢网

2、封网

对于后场进攻能力差的人，那就要练好封网了。练好封网这项技术（尤其是女队员），完全可以统治网前的区域，令对手不敢与你在网前抗衡。

封网并不是简单的举拍动作，更要配合脚下的左右移动以及快速的反应，要像一面镜子一样，在网前随球移动。

左右移动连续封网

封网练习的提高方式

3、平抽相持

业余球友平抽的结果，往往以失误或被迫起高球结束。谁扛不住谁就先陷入被动。平抽技术很能检验双打的基本功的技术之一，因为稍不留意就能下网失误。它能很好的练习反应能力，正反握拍转换等，好的平抽技术也能迫使对方主动起球为己方创造进攻的机会。

不用专门练习，每次热身时，可以把平抽快挡当作热身方式，既能热身又锻炼平抽技术，一举两得。

4、后场进攻

杀球是一项很难令人掌握的进攻技术，但我们可以用下压、吊球和平高球组合使用，配合多变的落点，来增加后场进攻的手段。

当对方接杀站位靠前时，果断下压（杀中路、杀追身，杀直线，尽量不要杀斜线，除非斜线对手很弱）；当对方接杀站位靠后时，轻吊一拍或许更为合理。吊球结合平高球快压底线，对付那种后退慢的球友再合适不过了。

当业余球友不能练好凶猛的杀球时，这时候就要用多变的进攻手段来撕开对手的防守。

5、防守

双打一般的人，防守能力都很差，害怕防守但又经常陷入防守状态。越害怕对手越进攻，怕啥来啥。

双打要想打好，防守能力绝对要突出，因为进攻能力难以练的出类拔萃，但防守能力完全可以练的固若金汤。好的防守能力完全可以在防住对手的同时找到防守反击的机会。

提高方式

6、分球能力

分球能力是由打球经验和多看比赛积累形成的一种能力，掌握好了分球，就能把球打在令对手最为难受的位置，尤其是被动情况下的分球，可以帮助你化解被动情况下的劣势。

球场上眼观六路是非常有必要的，这样你能看到球场上所有人的站位，这样可以把球分到合适的位置

7、轮转

不会轮转的人，就不能发挥1+1>2的优势，不懂补位和跑位很容易暴露场上的空当，这样的空当是致命的。

双打的关键还是在跑位，补位，从而形成轮转配合。跑位、补位的目的是弥补队友留下的空挡，从而使前封后攻时，进攻更猛烈，平行防守时，防守更牢固。

8、意识

意识这个东西看不见摸不到，它的表现确是能看到的，比如能看到对手场地上的空当，在场上处理球的能力，预判的能力等，这都是良好的双打意识。好的双打意识可以使你在场上总是领先对手一步，这样就能牵制对手。

良好的意识，才是打双打最重要的能力，这需要平时多打多练，慢慢提升自己的经验，提升自己的球商才行。

以上是双打打的好的人有的能力，具备这些能力中的一种或几种，这足可以是你成为双打场上受欢迎的人。

反思一下，你双打场上有没有一种突出的能力呢？