不吃晚饭可能会加速肥胖，真假

有一种情况是不吃晚餐可能会加速肥胖。建议不要通过节食来减肥，因为吃晚饭会加速肥胖。那么，如果长时间不吃晚餐，突然吃了，会不会长胖呢？一起来看看趣致世界带来的详细介绍吧！

不吃晚饭可能会加速肥胖，真假

也许。

一般来说，如果人们长时间不吃晚餐，不仅不会降低体脂率，反而可能导致身体越来越胖。这主要是因为食物是体内能量的主要来源。如果身体长期缺乏食物供应，为了维持正常运转，身体会将体内积聚的能量全部转化为脂肪。这也可能导致腰部脂肪越来越多。

长期不吃晚饭会发胖吗？

如果你之前很长时间不吃晚餐，你身体的基础代谢率（可以理解为每天消耗的最低热量值）肯定会降低。而且如果你继续吃晚餐，你的卡路里摄入量肯定会增加，而且你每天还在消耗这么多卡路里，而剩余的卡路里并没有被消耗掉，而是以脂肪的形式储存起来。

所以如果你再吃晚餐，你肯定会长胖。

如果想通过节食减肥，建议保证一日三餐，可以的话可以少吃多餐。将每日总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果蔬菜、膳食纤维；肉类和植物蛋白作为蛋白质来源。饮食中应该有足够的优质蛋白质来减肥。除了补充必要的营养素外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。你也应该改变你的饮食习惯。进食时细嚼慢咽，减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。饮食控制的目标是每月控制体重减轻0.5～1公斤左右，6个月减掉7-8%的体重。肥胖患者最好在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划。