加热或不加热的便餐都很美味
清淡食物是生活中比较常见的食物。它的做法多，成分丰富，营养价值高，深受人们的喜爱。清淡的食物一般有很多凉菜和生肉，里面可能含有一些细菌和病菌。建议趁热吃，更有利于营养吸收。
加热或不加热的便餐都很美味
趁热吃比较好。
①一些便餐中的部分食物是生食，容易被沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌污染。食用受污染的食物可能会导致食物中毒。
②即使是经过加工的肉类、蛋类等食品，从加工到配送给您的储运环节，微生物也可能已经开始滋生。为了保险起见，大家吃的都是外卖轻食，尤其是低于常温的轻食。建议加热后食用，以减少食物中毒的风险。
便餐是否应该在进食前重新加热？
建议加热后食用。
清淡食物中有些食物是生食。例如，生肉很容易被沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌污染。食用受污染的食物可能会导致食物中毒。
冰箱的温度为2-6℃，并不是完全安全的，嗜冷菌在此条件下仍能存活。因此，建议加热后食用低于室温的清淡食物，以减少食物中毒的风险。
如何吃清淡的食物更健康
简餐应包括主食、肉类、蔬菜和水果。主食可以选择燕麦、荞麦等饱腹感强的食物；肉类可以选择深海鱼和鸡胸肉；蔬菜可以选择颜色鲜艳的，比如西兰花、胡萝卜；对于水果，您可以选择苹果、奇异果或各种浆果。
清淡只是“清淡”而已，并不是要减少营养的摄入，相反，清淡比丰富全面的营养更重要。
轻食改变传统的饮食方式，以消耗热量少但营养健康的轻食补充能量，从而达到健康减肥、塑身的目的。
轻食，采用蒸、煮、焯、炖等简单的烹调方法，以新鲜、低热量的食材代替大鱼大肉，食物种类尽量符合三低一高的原则，即低糖、低脂肪、低盐、高纤，既能满足人体日常的能量需求，又能有效控制热量的摄入。
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