这个极大提升生活质量的小常识，90%的人都不知道

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告诉爸妈：

1.洗澡不要太频繁。

2.洗澡时间控制在10-20分钟。

春天到了，夏天也不远了。不过季节的变化也给许多人带来了一个难题，那就是到底该怎么洗澡。

有的人觉得温度升高了，就要每天洗两次澡，觉得怎么洗都不够。

有的人则十天半个月都不洗澡，觉得这样才对身体好。

那么洗澡的正确频率是什么呢？如何洗澡才能使洗澡对身体的效益最大化呢？

频繁洗澡并不好

人体皮肤的表层有天然分泌的油脂，对人体来说这层油膜非常重要，是人体最本能的保护措施之一。

所以，冲凉频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，容易导致皮肤提早老化。





洗澡次数过多很容易破坏正常的皮肤结构。

人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的污垢一般不会很多，每天洗掉这一部分，对皮肤有一定的保护作用。但是如果洗澡过勤，伤害了角质层伤害，就会失去其保护皮肤的作用，使皮肤细胞内的水分更容易蒸发，导致皮肤干燥。

因此，一天洗两次澡并不可取。

什么时候洗澡好？

具体的洗澡时间，可以参照自己的身体状况。

如果白天大量活动，身体上有较多的灰尘，就可以在晚上非睡眠时间洗澡，这样可以清洁身体污物。





但如果自己符合以下情形，则可以选择在早上洗澡。

对男性来说，早上洗澡的好处就是软化胡须，让剃须不再那么费力。

另外如果在夜间容易出汗，身体上容易附着汗液和灰尘，那就可以选择早上洗澡，开启精力充沛的一天。

洗澡时间长度该如何把握

我们洗了很多年的澡，但洗澡时间长度并不一定合适。

有些人标榜自己每天洗澡，不过只是在淋浴头下冲洗几分钟。

又有些人觉得因为长时间不洗澡，每次都要洗上几十分钟才放心。

其实，这些做法都不可取。

洗澡时间太短的话，热水还不足以让人体的毛孔舒展开来。因此我们也没有足够的时间来清洗隐藏在人体的污物。这样，洗澡本身的清洁、放松功能就无法实现。





如果洗澡的时间过长，身体同样会受到损害。

一方面，浴室内水蒸气含量很高，如果空气循环不畅的话，很容易导致呼吸问题。过去的澡堂子里，经常需要澡堂伙计把人抬出去，放到空地上缓一缓，就是这个原因。冠心病患者就很容易在洗澡时发病，出现一些意外状况。

另一方面，长时间浸泡在水流中，皮肤本身也会受到损害。随着角质层的磨损，皮肤会出现不同程度的脱水问题。洗澡时间久了，手指上出现的褶皱就是最好的例证。

所以，洗澡时间以10-20分钟为宜。

另外还要控制洗澡的水温，在37-42摄氏度之间是最合适的。

参考资料：

[1]How to Take a Bath. (2018). wikiHow.

[2]毛倩, 毕勤奋, 何莉云, 李林凌. (2003). 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式. 中国实用护理杂志, 19(24), 50-51.