对不起，我选择裸睡

“我只穿香奈儿5号香水入睡。”20世纪最性感尤物玛丽莲·梦露的这句话，如今已成了裸睡爱好者们的“座右铭”。

着衣而眠，是种习惯；脱衣而睡，却是种享受。医学研究证实，裸睡的确有一些奇特的“疗效”。更有人评价，裸睡是无须花费任何费用的保健方。

受访专家

北京大学第三医院神经内科主任医师、睡眠中心主任 沈扬

北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞

黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师 张瑞

“裸”对了，7种好处找上你

在专家们眼中，科学地选择裸睡的确有一些健康益处。

沈扬教授表示，裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。

日本北海道有个村庄，大部分居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。

研究裸睡问题的北海道医生丸山淳指出，裸睡有助神经压力的调节，能消除疲劳，放松紧绷的肌肉，对失眠的人有一定的安抚作用。

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在身体四周。

这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解白天因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。

杨淑霞表示，没有了衣服的隔绝，皮肤的“呼吸”更通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

不够洁净、透气的女性内衣裤会成为私处霉菌滋生的温床，裸睡可减少因这类原因患妇科病的可能性。

张瑞表示，男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。

另外，“蛋蛋”也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。

日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

这样“裸着”更有效

想好好裸睡的人，需要给自己营造一个舒适的环境。

相对私密、独立的环境

居所太小、家人合住、集体生活时不合适裸睡；床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其干净、蓬松。

床单、被褥的质地也要讲究，以舒适、柔软透气的面料为好。

注意温度

裸睡时一定要注意保暖，适时调节卧室的温度和湿度。

一般来说，室温在22~23摄氏度左右最佳，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，尤其要注意保护裸露的肩部。

尽量别俯卧

男性裸睡时尽量不要俯卧，这种睡姿对“蛋蛋”会有压迫，尤其是青壮年男性，尽量选择侧卧位、仰卧位。

勤洗澡

上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。干净的皮肤与柔软的被褥接触后带来的放松状态，有助于进入深层次睡眠。

“裸”法有讲究

如果实在不习惯睡觉时一丝不挂，可以为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。

比如，男性可以穿一条宽松的平角内裤。女性可以选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，尤其在夏季，首选丝绸材质。

4类人不宜裸睡

裸睡虽然对身体好处多多，但也有4类人不适合裸睡。

●过敏体质的人

过敏体质的人不穿睡衣或内裤睡觉，灰尘和螨虫更容易直接接触皮肤，引起过敏，不建议裸睡。

●老年人

老年人颈椎、肩膀特别怕受寒，睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住这两个部位的。

●经期妇女

月经期的妇女不适合裸睡，不但有卫生上的考虑，还因为这个时期格外需要保暖。

●泌尿生殖系统感染的人

有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

★需要注意的是：

喜欢裸睡的人，一定要注意勤洗、勤换床单被套，夏季凉席定期用热水擦洗，并在阳光下暴晒。

 一些传染病也可能通过床上用品传播，所以外出时尽量不要裸睡。 ▲