一表自测你是否“阳虚”，穿得多还怕冷的人看过来！

生活中我们经常听到中医讲“阴虚”“阳虚”，那什么是阳虚呢？

阳虚是中医理论中很常见的体质类型，

其症状首先表现为一个字：冷

明明天气回暖了可还是怕冷

吃点儿凉的瓜果就拉肚子

即使夏天也不敢吹空调、开电扇……

一表测出你是不是阳虚体质

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阳虚其实就是体内的阳气不足

用我们老百姓的话来说，就是火气不旺

具体有什么表现呢？

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① 胃寒怕冷：体内阳气不足，腹部、背部特别怕冷，手脚冰凉；

② 消化不良：肠胃动力不足，对食物的消化不彻底，经常腹泻；胃寒，常常吃点冷东西，就胃冷胃痛；

③ 舌头胖大：对体内水分消耗不足，导致舌头胖大娇嫩，边缘有明显的齿痕；

④ 脉象沉细无力：血液循环的动力不足，往往脉象较弱，沉细无力；

⑤ 精神不振：肾阳不足，精神萎靡，性格安静，尿频尿多，性欲减退，常有脱发、黑眼圈等症状。

⑥ 女性宫寒，痛经，白带如清涕，容易拉肚子等。

如果落到具体脏腑上，除了前面讲的总体的表现之外，五脏各自阳虚，会加上各自的表现，比如：

① 心阳虚的人，会有心胸憋闷疼痛的症状；

② 肝阳虚的人，会出现情绪抑郁低迷的情况；

③ 脾阳虚之人，会有食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等症状；

④ 肺阳虚的人，会咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

⑤ 肾阳虚的人，会出现腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

说到这，有同学要问了，大部分的人刚出生的时候都好好的，每个小孩的身体都是热乎乎的，为什么会阳虚了呢？

人的体质究竟是天生的，还是后天造成的？造成阳虚的原因有哪些？

一是遗传，因为父母遗传的先天元气、真阳不够，即先天禀赋不足，比如父母为阳虚体质，或者高龄婚育、孕期过食寒凉食物都可能导致胎儿形成寒凉体质。

二是后天失调，天天吃冰冷的食物，导致脾阳不足，最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药，比如西药里面的抗生素，比如中药里面的清热解毒的苦寒之药等等。还有是自己平时保养不当。比如，大冬天下雪，穿一条超短裙，丝袜，结果阳气受伤，导致阳虚。还有就是消耗过度，比如，夜夜笙歌，夜生活丰富，纵欲过度，这样的人，开始多是阴虚，然后阴虚累及阳虚，最终会导致肾阳不足。

三是自然衰老，随着人体的自然衰老，人们会出现正气不足的情况，其中有些老人，就会出现阳气不足的表现。

阳气不足该怎么办？

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① 适量运动：改善阳虚体质，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分钟，微微出汗最好。中医讲“静则寒生，动则阳生”，适当的运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲，帮助脾胃运行顺畅，从而为人体提供足够的能量。

② 注意保暖：衣服要随时增减，不要受寒，中医有一句话叫“寒者热之，热者寒之”，阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服。

③ 多吃温阳食物：在食物方面，不能随意吃寒凉之品，可以吃些温阳之品，比如牛羊肉、小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。可根据个人的喜欢选择食材和烹饪方式，1周不超过3次，核桃、板栗1天三五个即可，要坚持吃。

④ 艾灸调理：中医理论认为，针之不能，就要用药；药之不得，就开始用灸，因为灸的穿透力很强，他能通达脏腑。尤其在这个越来越温暖的季节里，采用艾灸的方法改善阳虚的身体状况，是非常好的选择。可以在足三里、神阙穴、关元穴、肾俞、命门穴等穴位艾灸。

⑤ 辨证滋补:平常可以有意地服用一点滋补之品，比如鹿茸酒等养生酒，这样的养生之品是可以用的，酒本身就有温阳的作用，推荐阳虚的患者可以在医师的指导下，加上一些滋补肾阳的中药，效果不错。

其实，对于阳虚的人来说补是适量即可，而不伤害阳气，才是最重要的。比如，不要肆意喝冰镇饮料，控制吃凉菜等生冷食物，不要贪凉去冰冷的水里，不要过度吹空调冷风等等。