你有没有早泄是怎么分辨的分享早泄的自我保健方法

早泄在已婚男性中较为常见，是一种男性性功能障碍疾病，约有30%的男性都或多或少的为早泄疾病所困扰。平时大家在日常生活中一定要注意男性的生活调节方式，合理的进行保健身体，避免造成男性出现早泄。

这种情况让男性苦不堪言，而且内心比较焦虑，严重的影响到了男性的生活健康，所以大家应该尽早认识。那么，如何判断男人是否患早泄呢?

男人早泄的诊断方法

1、抽动次数：阴茎插入阴道中抽动次数少于10次或30次为早泄。

2、控制射精反射的能力：如果长期不能控制射精，就是早泄。

3、性伴侣的反应：如果有50%以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

4、时间：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于3分钟即为早泄(下篇文章会有详细介绍，感兴趣的朋友可以看看)。

男人早泄的自我保健法

1.积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以进步身心素质，增强意念控制能力。

2.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

3.勿纵欲，勿疲惫后行房，勿委曲交媾。

4.男方患有早泄，女方切勿抱怨责怪，以免加重男方的心理压力。

5.多食一些具有补肾固精作用的食品，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、团鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

6.阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

什么样的食物更适合治疗早泄?

1、早泄患者要注意饮食调理和控制体重。禁止吸烟、喝酒、喝茶和咖啡。

2、早泄患者，应少吃辛辣、刺激性、温燥过盛的食物，以及性寒食物，如冷饮、芝麻、牡蛎、文蛤、海松子、芹菜、生菜、苦瓜等。此外，汉堡、方便面和其他垃圾食品也要少食用。

3、早泄患者，要吃黑色食品，如海紫菜、松果体素、小麦胚芽油、坚果等。同时也可以选用温肾健脾的药物或食品，如鹿肉、羊肉、狗肉、河虾、龙虾、韭菜、枸杞子等。

4、水果的选择：草莓、桑椹、红枣、胡桃，最好一天一根香蕉。

5、主食及豆类的选择：粳米、小米、高粱、玉米面、豆类、薏米等。

6、蔬菜的选择：白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、香菇等。