你长的皱纹可能是“假”的！4种方法让皮肤起死回生

岁月带走了女人娇嫩的肌肤，还留下了令人尴尬的皱纹。

殊不知，脸上能看到的皱纹也可能是假的......

受访专家

中国人民大学老年学研究所所长  杜鹏

北京大学第一医院皮肤科副主任医师 杨淑霞

浙江大学转化医学研究院教授  闵军霞

长皱纹了不要懵，《生命时报》（微信“LT0385”）采访权威专家，教你快速识别“假”皱纹，抚平岁月留下的痕迹。

一招辨出“假”皱纹

假皱纹

将脸部清洗干净后，在湿润状态下，对着镜子先观察面无表情时的皮肤状态，然后再做一系列表情，如喜、怒、哀、乐。

如果无表情时没有皱纹，而做表情时眼角、嘴角、眉心等处才会出现皱纹，就是“假”的动态纹。

真皱纹

如果你对这些假皱纹不加护理，动态纹就会逐渐加深。如果面无表情时，还可以清晰地看到皱纹的纹路，就是“真”的静态纹。

静态纹是皮下脂肪、胶原蛋白流失及重力作用等因素引起皮肤松弛下垂形成的褶皱。一般来说，30岁后就会长皱纹。

7种坏习惯会“滋养”皱纹

皱纹产生的时间及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。

1

不经常喝水

皮肤含水量在10%～20%最合适。若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛。时间长了，就容易长皱纹。

2

压力过大

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

3

睡眠不足

经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

4

曝晒

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

5

营养不良

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚。反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

6

洗脸水温度过高

水温太高会使皮肤干燥，加速皱纹的产生。

7

吸烟

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。

另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

做好4步，你比同龄人更年轻

当身体衰老后，皮肤自然会松弛，皱纹渐渐爬上脸颊。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程。

1

合理膳食

《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比，经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少。这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化。

建议：
① 适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症；
② 烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效；
③ 吸烟会加快皮肤、大脑衰老，应戒烟并远离二手烟。

2

优质睡眠

睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。研究发现，50~59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生。

建议：
① 每天睡够7小时；
② 睡前2小时可用温水泡脚；
③ 卧室温度不宜过高，美国专家认为，在15~20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力。

3

坚持锻炼

英国伦敦大学国王学院等机构研究发现，定期骑行的人，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长。胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多，男性雄激素分泌仍保持较高水平。

慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20~30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。

不过，中老年人运动要量力而行，以运动后5分钟内，心跳、呼吸可基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感为宜。运动前做好热身，运动后慢走2分钟再休息；持之以恒，贵在坚持。

4

培养兴趣

衰老会影响心理机能，产生失落、无助、不自信等情绪。因此老人要学会把衰老看作美妙的人生经历，适应、享受老年生活。

尽量保持内心的年轻，不断尝试新鲜事物，培养兴趣爱好，比如书法绘画、朗诵诗歌、种菜插花等。▲

本期编辑：张哲偲  本文作者：生命时报记者 张冕 徐文婷