身体3个部位疼痛，小心血管“堵”了！三伏天养血管，做好4件事

中医认为“通则不痛，痛则不通”，身体出现疼痛，代表身体出现了问题。

遍布全身的血管最怕“堵”，一旦堵塞超过70%，身体才会有明显的不适症状，如疼痛。

第一部位：头痛

突然发生剧烈的头痛，伴有头晕，可能是脑部血管堵了。

若伴有抽搐发作、头部外伤史，或头痛的性质、部位、分布等突然发生了变化，甚至咳嗽用力都会加重头痛，及时到医院就诊。

第二部位：胸痛

出现一过性的胸痛，且一次比一次厉害，胸痛明显增多，这时要警惕心绞痛，小心突发心肌梗死。

另外，心梗前的疼痛为放射性，可能会引起肩痛、牙痛、下巴痛、左手臂疼痛等，这些症状也不能忽视。

若伴随着胸闷、呼吸急促，可能是肺栓塞引起的。

第三部位：四肢痛

当感觉四肢酸痛、无力，可能是供氧能力减弱引起，其原因可能是深静脉血栓堵塞血管，使血液循环变差。

另外，下肢血管堵塞还会引起四肢水肿。

目前，已进入三伏天，是一年当中最热的阶段，也是心脑血管高发的季节之一，其主要原因有2个：

1，养分和氧气需求量大，引起血压变化

进入夏季，人体新陈代谢加快，对养分和氧气需求量增大，从而心脏运转就会加速，对原有心脏病史的人来说，就会加重心脏的负担，使人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化。

2，出汗多，水分流失多，血液粘度上升

夏季高温，人体易出汗，导致水分流失过多，若不及时喝水，就容易使血液粘度上升，增加血管堵塞的风险。

加之，空气湿度大，人体为散热会使血液集于体表，使心脏、脑部血液供应不上，引发心肌梗死或脑卒中。

三伏天养血管，做好4件事：

多喝水，补充体液，能有效稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓形成。

同时还及时补充了身体代谢所需的水分。

1，晨起后，喝一杯温水

晨起后，一杯水，不论是否口渴，都要喝一杯，约200ml 的温水，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2，睡觉前，喝一杯白开水

睡觉前，喝一杯白开水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。

建议，睡觉前2个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。

3，白天喝水，放些茶，增加口感，还养生

据法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。

夏季养心，白天补水泡上一杯养心茶，保护心脏，还利于睡眠。

将人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，五种搭配在一起，做成人参百合玉竹茶，泡水代茶饮。

人参， 自古以来有“百草之王”美誉，为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含有多种人参皂苷，有强心作用，同时还能调节中枢神经，抗疲劳。

百合， 有“蔬菜人参”之说，入心经，有宁心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁有帮助，还可提高免疫力。

玉竹， 始见于《神农本草经》，列为上品，是一味养阴生津的良药，含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞， 有清热降火、消除疲劳的作用，还可改善心脑循环，清除体内垃圾。

蒲公英， 可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配一起，能很好的养护心脏健康，且不用担心人参出现上火，可长期代茶饮用。

夏季饮食习惯会发生一些变化，夜宵增加，这样会导致暴饮暴食，无节制，从而增加胃肠负担。

另外，夏季温度高，细菌繁殖旺盛，食物易腐败，变质、不洁的食物最好不要吃，引起急性胃肠道感染也会增加心脑血管意外的发生。

饮食上，一定保持清淡，多吃青菜，少吃肉、更不好过度喝酒，要想健康过夏，就要有节制。

多吃些低脂膳食，如新鲜蔬菜、水果、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，多吃些易消化的食物，少吃些过于油腻或高脂肪食物。

夏季闷热，血管扩张，肢体血管血流量增加，会导致心血量减少，导致心肌供血不足。

且，夏季昼长夜短，人也容易上火，易烦躁，晚上睡眠质量下降，会导致睡眠不足。

中午适当进行午休，大约20分左右，能让身体恢复体力，降低冠心病的发生率。

天气炎热，运动后很容易出汗，所以运动一定要适度，但也不能完全不运动。

适量运动能改善心肌功能、提高肺活量。运动量因人而异，不要过度。

最好选择早间、或傍晚，避免太阳直射，造成像中暑这样的不适。

另外，积极参加劳动，也可维持良好的血液循环，减缓肌肉萎缩，预防肥胖。

三伏天，保持心态平和很重要，俗话说“心静自然凉”。

早上醒来时，先在床上躺半分钟，然后，坐起来半分钟，双腿下垂半分钟。

这样可防止突然起来，导致脑供血不足，诱发心脑血管疾病。