腿长2m全靠拉，拉筋长个儿这事你知道么
女人都会有一个大长腿的梦,然而现实却是对自己的腿型各种不满意啊,小热裤过去,打底裤又重出江湖,再不瘦腿就晚了八九月的天气不冷不热,更适合运动啦,要想改善腿部线条,拥有大长腿的MM们,可要努力了。
这套针对腿部的瑜伽运动,就能很好的起到拉长腿部线条的作用,轻松驾驭任何裤子,晋升长腿星人!
最近的气温慢慢降下来了,是不是想着终于可以长袖长裤穿起来遮盖有点儿缺陷的身材了呢。其实,如越是这种时候身材没那么理想的mm就要更加勤快了,即便是长衣长裤,身材也不能太差劲不是?
今天要练习的针对腿部线条的,坚持下去你也可以成为这样的长腿星人!
1、下犬式准备,整个身体呈现倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,大腿靠近肚脐,重复3次,每次15个。
2、两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢从腹股沟开始折叠,后腿膝盖跪到垫子上,上身压住前腿,同样,重复三次,每次十五个。
3、身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三次,每次十五下。
4、身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。
5、身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。
这样你就可以拥有大长腿啦!是不很简单啊,动起来吧!
