人生就是个含泪的微笑

文/小宋老师

01.

前几天晚上做了一个梦，梦到自己开了一辆很好的车。当我把车停好之后，凑近一检查，却发现轮胎充满划痕，随时都有爆胎的危险。

我觉得这个梦的寓意是：在美好的生活外表下，隐藏着我对未来深沉的担忧。

虽然从各个方面来看，自己目前的生活很美好。家庭生活很幸福、工作也比较顺心、花了很大力气撰写的第二本书也即将上市。

但是，最近这段日子里，我一直都在担心自己博士没有办法准时毕业，担心自己的身体健康会因为劳累而出问题，担心工作中会出现突发情况等等。

我还担心，自己抓着一手好牌，最终却把这手好牌给打烂。

02.

在过去的一年半时间里，工作、读博和写作，就像三座大山一样，让我一直处于高强度、高压力的生活状态。

为了保证每一件事都进展顺利，我努力让自己保持着一种警觉的状态，好去迎战各种可能随时到来的挑战。

然而，神经长时间紧绷着并不是一件好事情，它让我感觉精力耗竭，身心疲惫，心情很容易会陷入一种莫名低落的状态。

从今年二月份开始，我就经常会有一种心往下一沉一沉的感觉。除此之外，我还很容易感到烦躁，很容易因为小事而发脾气，同时有点回避社交生活。

我跟家里人开玩笑说，我可能得抑郁症了。然而我没有说的是，每个玩笑的背后可能都有认真的成分。

心理咨询的从业经历告诉我，如果现在这种状态持续三个月以上，开始出现明显的社会退缩行为，并且自己无法解脱痛苦，那么问题就真得很严重了。

03.

好在经过多年的认知升级，以及长期的心理学知识的学习，我觉得自己的心理还算强大，这些暂时的痛苦还不至于把我压垮。

最近这段时间，在每次下班之后，我都会选择一个人到附近的街区溜达上一个小时，一边走路，一边和自己对话。

身体一活动，大脑就会分泌多巴胺这样的快乐因子，心情就会好很多。随着积极情绪的增多，人的认知能力就会显著增强，并且开始相信眼前的困难都是暂时的。

当我把眼下的这些纠结，放在一个更加长远的角度来看的时候，就会释怀很多。

我知道，自己目前正在做的这些事，其实都是在投资未来。当前的这些压力和焦虑，都是通往优秀的必经阶段。

我告诉自己：不要把自己逼得太紧，如果感觉太累，那就停下来休息一下。如果事情进展缓慢，也不要太过心急。

想到这一步，实际上就算是接纳现实了，这通常是从人生低潮中走出来的第一步。

04.

从人生低潮中走出的第二步，就是改变现实。

前些日子，我在微信上收到一个读者的留言。她说自己不喜欢自己目前的工作，感觉自己每天都在无声的绝望中煎熬着，想考事业单位或者是公务员，可是又觉得考试太难，自己胜算不大。

我告诉这位读者说，改变现实，很痛苦；不去改变现实，会更加痛苦。

况且，改变现实是一种积极的痛苦。当你通过不断自己的不断的努力去改变现实的时候，自己会变得更加强大。而过程中的痛苦，最终会化为成长的喜悦。

而不去改变是一种消极的痛苦，时间久了，会让一个人精神秃废，怨天尤人，在消极情绪中越陷越深。

其实，困难的路会越走越简单，而简单的路却会越走越困难。

虽然最近这段时间我一直处在消极情绪当中，但是我一直在提醒自己通过努力一点点去改变现实。

例如，坚持给自己制定每天的目标，慢慢地推进论文写作的进度，认真地备课，尽量耐心地回复学生发来的每一条信息。

我发现，每当我度过充实的一天之后，心情都会好上那么一点点。尽管从总体上看，我的心情还是处在低落的状态，但是白天通过努力而获得的踏实感，并不会让我失眠。

05.

我接触过很多学生，和当年的我一样，心情往往都是二元的，要么痛苦，要么开心。就如同他们认识这个世界的方式一样，非黑即白。

然而，随着人生阅历的增加，我渐渐明白了人生的复杂性。太阳每天都会照常升起，但是每天都会出现不同的难局。解决了一个难题之后，另外一个难题就会紧接着产生。

如果你想等到彻底没有烦心事的时候再开怀大笑，恐怕你很难有机会开怀大笑了。

所谓积极的人生，其实就是一个含着泪的微笑。

面对人生顺境的时候，每个人都可以轻松地微笑，但是如果能够在困难重重的生活中依然能够保持微笑，才能真正称得上是心理强大。

含着泪微笑，这是走出人生低潮的第三步。

06.

如果你和我一样，暂时处于人生低潮期，那么我希望你首先能够接纳现实，接纳人生的本来面目就是苦难重重。如果感觉太累了，那就停下来喘口气。

接下来，我希望你能够改变现实。如果觉得改变现实太难，那就一点点去改变，给自己种下希望，然后等待着量变引发质变。

最后，我希望你即使感到很痛苦，也能让脸上经常露出微笑。含着泪微笑，我觉得这样处世才够酷。