男性养护

男性器官保养

男性生殖器阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、性交后双方分泌物等均可污染局部，引起感染。特别是青春期男孩更要重视生殖器保养。

【日常保养】

▲每天睡前清洗外阴及包皮内的脏东西，这样可以预防生殖器短小和包皮过长。包皮过长不仅容易招致生殖器炎症，还会引起女性阴道、子宫炎症，从而导致不育。包皮过长最好在婚前割治，更符合性卫生。

▲不穿过紧的牛仔裤。长期穿牛仔裤会形成对睾丸的压迫和较高的温度，可能导致精子生成障碍，引起不育。

▲节制手淫。频繁过度手淫会造成体质虚弱、精神萎糜、失眠。

▲避免高温环境。阴囊在高温状态下，精子的成活率低影响生育。

▲避免放射线。阴囊易受放射线的伤害，影响精子数量和质量。

【性器官锻炼】

通过锻炼和穴位按摩，能改善性器官局部血液循环，提高性兴奋度，改善神经体液调节系统功能，防治前列腺炎和前列腺增生，从而改善性功能而延年益寿。

姿势：仰卧，两腿放松，两足相距100厘米左右，两手自然放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。

方法：逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴（第七颈椎下）略停。呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指（趾）用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。这是古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制勃起和射精的时间，是治疗早泄和性生活不和谐的有效方法，提高夫妇性生活的艺术和质量。

【自我按摩法】

摩神阙：就是用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次，以发热为度。

掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次（一上一下为一次），以发热为度。

兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度以能忍受为度，可做36次，左右换手再做36次。

拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速牵拉，一拉一放做36次。

搓睾丸：用双手掌从左右两侧夹住睾丸和阴茎，反复搓擦。要露出龟头，如引起性欲快射精时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。

拍睾丸：一手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸，以能耐受为度。

捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索，以有酸胀感为度。

拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放。

甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力向前后左右甩动阴茎。

揉会阴：一手兜住阴囊、阴茎按于小腹上，另一手揉会阴穴（阴囊后面），然后换手再做N次。

揉尾闾：一手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖N次，然后换手。