饭后坚持做这3个动作，让你血管畅通

我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。

一旦血管堵了，最常见的就是动脉粥样硬化（动脉管壁增厚、变硬，失去弹性），血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。

如今，心血管疾病越来越年轻化，保护好我们血管显得尤为重要。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的，因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。

当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉；当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有心血管堵塞的症状感觉。

那么，血管堵塞有哪些征兆？日常生活应该如何保护血管呢？

血管堵塞7大信号

动脉粥样硬化可发生在身体任何动脉，最常见的发生部位和表现有下面这几种：

1、勃起功能障碍

男性体内有一个冠心病预警系统。当勃起困难或障碍时，可能预示着骨盆处有动脉堵塞，这也可能是心脏病发作前兆。

2、脱发秃顶可能暗示血管堵塞

近期一项全面的最新研究中，发现37000名秃顶情况严重的男性有很高几率会得冠心病。而另外一项关于7000名受试者（包括超过4000名女性）的独立调查显示，中度至严重脱发的人心脏病发作几率翻了两倍。

3、步态异常

正常人如果发现自己走路时存在坡脚、拖沓现象要警惕，这是血管堵塞的典型症状之一，多为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能所造成的。

4、流鼻血

在没有受到外力伤害的情况下，总是流鼻血，要警惕，这可能不是单纯的上火，而是因为血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内、眼底血管脆弱，因高压而容易有出血现象。

5、肢体肿胀

皮肤易出现青瘀,腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现,主要是因为血栓影响了血液流动,发生肿胀情况。另外,皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

6、胸闷、胸痛

突然出现胸闷、胸痛等症状，要引起重视，尤其是老年人一定要到医院做检查，这可能是心血管堵塞导致的心绞痛、心肌梗塞等。

饭后3个小动作，血管不怕堵

坚持在饭后做这三个小动作，有利于保持血管畅通无阻。

转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

转膝

做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。

功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。