想要吃饭不易胖快记住这三个字
以前，人生的三大难题只是：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？
然后，新的问题就来了：吃多了怕长胖，不吃又饿得慌（肚子饿的滋味，谁饿谁知道）……
其实又想吃饱又想不长胖，只要记住三个字：
七分饱
那怎么样才算是「七分饱」呢？别着急，让堂主来告诉你。
当然了，在考虑吃几分饱的同时，还要注意饮食均衡。
《中国居民膳食指南 2016》中建议：
我国居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天 12 种以上食物，每周 25 种以上食物。
不过，食物多样化，不是某一类食物的多样化，而是粮谷豆薯、蔬菜水果、鱼肉蛋奶、菌藻坚果……各个种类都要有。
只吃 12 种水果，或者只吃 12 种杂粮，不吃其他种类的食物，是不对的哟～
只有做到「种类丰富，总量不超」，才能真正美食瘦身两不误。
从明天开始，快去试试七分饱是啥感觉吧！
