健脾养胃、清肝养肝、补阳养阳，定能不负春光不负你

盼望着，盼望着

东风来了，春天的脚步近了

经过严冬的考验，初见暖阳的你，是否也欣喜雀跃？

经历寒风的洗礼，初遇春天的你，是否依旧身轻如燕？

门外阳光普照，你却困倦难耐？

别人面带微笑，你却脾气暴躁？

窗外春光灿烂，你却手脚冰凉？

春季养生只要做好这三点，助你春季身体棒棒哒！

健脾养胃

养肝正当时

养阳

1

健脾养胃

你出现过这些症状吗？

腹胀  腹泻  面色黄  整日困倦

没有食欲  口干唇燥  胃痛

以上症状出现过2种以上则说明脾胃虚弱，需要健脾养胃。

“内伤脾胃，百病由生。” 脾胃关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。因此，春季更要注重调养脾胃。

春季怎么顺应时节健脾养胃呢？

就用它：荠菜

关于荠菜，民谚有云：“三月三，荠菜当灵丹。”

荠菜性味甘平，有很高的药用价值。其花与籽可以止血，治疗咳血、痔疮便血、肾炎血尿，高血压引起的巩膜出血，以及降血压等功效；全株入药，则具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效，且对肝硬化也有一定的食疗作用。

２

清肝养肝

春季养肝可避免暑夏的阴虚，但过于补肝又可能造成肝火过旺，而且肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。 因此，调肝养肝也要分情况。

那么，肝的情况分为哪些呢？

１、清肝

出现肝火旺症状：面红目赤   血压高   口干舌燥   口苦口臭  小便黄   大便秘结   心烦意乱

２、养肝

出现肝血虚症状：皮肤干燥   月经不调   月经量少

出现肝阴虚症状：头痛   胁肋胀痛   五心烦热   潮热盗汗

那么，吃点什么可以清肝呢？

就是它：茵陈

茵陈，多年而生，经冬不死，因陈根而生。有道是“三月茵陈，四月青蒿，五月六月当柴烧”，茵陈是初春里清肝效果最好的宝贝之一，它的清热效果好，可以预防肝炎、多种传染病等。

而茵陈的吃法也十分多样，陕西有名的白蒿麦饭，就是用茵陈所做。

除此以外，茵陈还能做出美味的茶饮，能清肝，能减肥~

１、清肝茶：茵陈大枣汤

做法：10克茵陈，2枚大枣，代茶饮。

功效：清肝调肝、防治肝病，对肝功能不好的人有非常优异的调理作用。

２、清肝降脂茶：茵陈荷叶饮

做法：10克茵陈（干品），10克荷叶，10克炒山楂，煮水代茶饮。

注意：不要凉饮，凉饮易伤胃，需要温热服用。

清肝是明白了，那怎么养肝呢？一道花茶，带走不谢！

枸杞菊花茶

做法：15～30粒枸杞，3朵菊花，代茶饮。

功效：菊花清肝明目，枸杞养血补肾。

３

春季养阳

那么，春季怎么吃些什么，可以补阳升阳呢？

就吃它：香椿

香椿是春季必不可少的养生菜，而且是补阳的佳品。香椿中含有维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，可补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。

但是香椿为发物，所以有慢性疾病和过敏体质的人需慎用。

养阳，当然不仅靠美食，还需要你动起来！

① 多晒太阳

② 按摩大椎穴

③ 手指梳头按摩百会穴