7个健康奇招效果出人意料的好
近日，美国《健康》杂志发表了7个健康奇招，颠覆了传统的养生方法，如睡前喝咖啡、肚子胀气了要喝水、累了来运动等等。尽管这些方法有些另类，但都是经过专家研究得出的结果，而且效果出人意料的好。以下综合多项研究的结果供大家参考。
喝咖啡提高午睡质量
日本一项“最佳午睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟，醒后警觉度更高。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦托菲格博士分析称，20分钟午睡之后，咖啡因的有效成分正好进入大脑开始发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。
喝水可以缓解胀气
胃胀气是由肠道内的细菌分解碳水化合物所产生的气体导致的。如果这些气体无法排出体外，将会导致抽筋、流汗、胃胀。多喝水，可以减少那些产生气体的食物在消化道内存在的时间，从而减少气体的产生。
当你吃进较多高纤维食物后，身体需要更多的水分来消化食物，促进肠道蠕动，以减少腹胀。加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。此外，脱水也会造成腹胀，多喝水同样可以缓解。上一页123下一页
