气血不足调理有方，失眠、肥胖、早衰不找你

我们在关于失眠的话题中曾经提过气血不足是失眠的原因之一。那么什么是气血不足呢？所谓气血不足就是中医中的气虚和血虚。中医认为气为血之帅，血为气之母，二者相互依存，缺一不可。气和血是身体各脏腑正常运转的必需品，是生命必需的营养品，是运载生命的共同载体。如果气血不足，各脏腑的功能就会减退，身体就会生病。

有人说可能会想，我身体好着呢，心宽体胖，肯定气血充足，不需要补。其实，肥胖的人群更容易气血不足。一个气血充盈的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收到，该排泄物质没排泄出来，结果这些没有被吸收和排出的物质就被转化成脂肪，堆积在体内，肥胖也就必然产生了。所以，气虚才是肥胖真正的原因。

对女性而言，气血不足最重要的表现就是在脸上。皮肤白里透红，有光泽、有弹性、没有皱纹和斑点，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。长此以往，必然会造成女性身体的过早衰老，这对女人而言可是最大的致命伤。

那气血不足应该怎么补呢？在这里为大家介绍几种非常常见又好用的补气养血食材。所谓药补不如食补，但相对而言食补不但美味，对人体更有好处，也更为自然健康。

粳米具有补中益气，养阴生津，健脾止泻，除烦止渴的功效。长期食用对滋养人体的阴液和肾精大裨益。非常适合气血不足、脾胃虚弱、营养不良，病后体弱人群食用。粳米可以蒸饭、熬粥，用途广泛。用来熬粥更容易消化吸收。

粳米

大枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃的功效。长期食用可以滋养五脏，润泽肌肤，具有抗衰老，延年益寿的效果。非常适合气血不足、倦怠无力、失眠多梦、脾胃虚弱的人群服用。

大枣

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨的作用，同时具有养血，增强细胞生理代谢，使皮肤富有弹性和韧性，延缓衰老的功效。适合久病体虚、气血两亏、面色萎黄、手脚冰冷的女性食用。

牛肉

其实具有补气养血功效的食材还有很多，例如桂圆、莲子、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、黑木耳等等。这里就不一一介绍了，以后有时间我会整理一些补气养血的食疗方与大家分享。此外，每天早晚各饮用20毫升的红酒，也可以起到补气血、健腰补肾，治疗贫血、血小板减少的问题，长期服用效果也很不错。