大姨妈”来了,千万不要碰这些东西,一碰就会瘦个不停
月经的俗称也有很多,如坏事儿了、大姨妈、姑妈、好事、倒霉了等等。现代女性月经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45~55岁之间,其原因有排卵功能老化,雌激素分泌降低等各方面因素有关。心痛我们女性同胞一秒钟,月经期间男朋友的直男癌发作,除了让你多喝热水早点休息就没有其他安慰的办法?有时候想想特别心痛自己是吧,特别是面对经痛的折磨,坚持已久的减肥计划需要暂时放下?你还可以坚持下去,只是换种方式而已,为了帮助各位解决月经期减肥计划的执行问题,小编特意收集一些能够帮助你补充身体流失的营养物质,还能帮助你清肠刮油减重的食物。“大姨妈”来了,千万不要碰这些东西, 一碰就会瘦个不停!
1.山药,山药含有特殊的铜离子,能够促进人体发育,对于消化不良跟妇女月经带下问题有不错的治疗效果,而且富含的氨基酸和微量元素能够维持人体正常代谢系统运作,健脾益胃,而且作为粗粮代替主食食用,低热量足够满足减肥族饱腹的作用。能够改变你对膨化食物致肥的观点,改变传统的油炸制作方式,选择高温烘焙的它,含有的油脂类更低,而且完好保留的粗粮营养物质跟膳食纤维,能够增强人体饱腹感的同时促进人体肠道蠕动,提高人体新陈代谢的能力。吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
2.红豆,红豆的祛湿功效,无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一,特别是红豆富含的皂角甙,能够刺激肠道,促进消化,表皮的膳食纤维能够增强饱腹感,推动身体排毒,因此食用时尽量保留表皮使用。作为传统美食的代表,龟苓膏具有清热解毒,利尿排湿的作用,因此经常食用可以促进身体毒素排出,而添加奶香跟红豆,软糯醇香的味道让人欲罢不能,恰到好处的甜度,适合不太喜欢甜食的你食用。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3.红糖姜茶,红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物,但是添加祛湿养气的生姜,能够有效驱走身体内的湿气,减少身体毒素与脂肪的堆积,而生姜含有的姜辣素,能够刺激胃部分泌胃酸,还能增大毛孔口促进汗水的排出,同时蒸发皮肤下的脂肪分子。温水冲泡后生姜的清香味扑鼻而来,红糖的清甜中和了生姜的辛辣,入喉时一股暖流有口腔进入到胃部,能够感觉身体变得暖和,那是因为姜辣素的原因,让身体汗腺毛孔打开,排出皮肤下的脂肪与毒素。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
海带,海带除了富含维生素C之外,丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍,能够补充女生月经期间流失的铁质,缓解经痛问题,它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品,能够去水肿,增加肠道动力促进排便。海带不仅含有丰富的碘能够补充人体营养,富含的膳食纤维更是推动肠道蠕动的动力所在,制作成脆片的它,香脆可口之余香辣中带有意思清甜,咸鲜的味道浓郁,作为办公室零食,是不错的选择。月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
燕麦,燕麦的减肥效果都是公认的第一位,但是除了能够减肥,它的葡聚糖还能补充人体流失糖分,缓解痛经,提高身体免疫力的功效,维生素E更是被誉为血管清道夫,能够清除人体垃圾。果干与燕麦的结合,丰富的口感味道,加上营养均衡,是减肥族最爱的食物,低热量粗纤维的燕麦能够增强人体饱腹感的同时,促进排便,而果干富含的果酸,能够促进胃酸分泌,有助胃部消化。虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是知道这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的外貌,相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。