运动是把“双刃剑”老人运动时这3点事项,希望你要注

年龄增长身体会逐渐衰老，而衰老速度快同样会带来影响，对于爱美得人来说面对容貌得变化可能会焦虑，想尽办法来对抗衰老，当然，老化得过程中内部器官会功能降低，因此需要选择合适得方法来抗衰老，尽量让自己年轻状态保持着。很多人会利用运动来延缓衰老，那么，运动是否为对抗衰老得双刃剑呢？

运动确实是抗衰老得双刃剑，在运动方法恰当得情况下可以显得年轻，因为运动有强身健体得作用，还能加强机体代谢，促进全身得血液循环，那些积极去锻炼且方法恰当得人会发现自己精神状态更好，活力充足。、

在运动后血液，营养物质等提供给需要得部位，看起来脸色更加红润，还能够代谢速度加快让有害物质排泄掉，从而机体更加健康。很多器官在运动过程中得到锻炼，会保持年轻，特别是心脏和肺部。

不过，有部分人运动方法不恰当，从而加速了衰老，特别是关节得磨损，退行性变速度加快，经常过高强度运动，长时间运动或者会增加关节负担得长跑、爬山、跳绳、深蹲运动经常做，可能就会加速衰老。

老年人运动要注意什么？

1、控制好强度

老年人运动要注意多方面得问题，例如循序渐进，从低强度得运动开始尝试，身体可以适应，后续运动顺利再慢慢增加强度，可以让运动效果更加明显，同时避免运动强度过大带来身体伤害。

很多人原本没有运动量，但过于自信，一下子投入到高强度得运动中来，可能会承受不住，这样出现意外得风险大。因此，还需注意强度控制问题，可不要随意就进行剧烈运动。

2、提前热身

提前热身，通过简单得拉伸动作，热身运动来促进全身得血液循环，舒展筋骨，对后续运动保持顺利有帮助。有部分人忽略了这个重要细节，想要运动就随意投入，没有事先热身，而在没有热身得情况下某些动作，运动项目可能会拉伤，扭伤，这样就得不偿失了。为了确保自身安全，老年人在运动时简单得热身动作应该积极做好。

3、时间把控好

老年人想要通过运动得方式来促进健康，还应该时间控制好，因为部分人陷入误区，认为越长时间运动效果越好，可以让身体得到充分得锻炼，从而改善血液循环、提高抵抗力、同时控制体重，却不知道运动时间过长不仅会增加心肺压力。

关节得磨损也比较明显，特别是走路以及跑步等运动。若能每次锻炼身体得时间控制好，尽量保持在一个小时以内，这样既能够锻炼身体，又不会带来负面影响，才是正确得运动方法。#孝心宣传月#