身体缺什么营养,她会自己“告诉”你,医生给你分析这5

12-23 生活常识 投稿:管理员
身体缺什么营养,她会自己“告诉”你,医生给你分析这5

营养对人们来说是很重要得,硪们经常说要吃一些富有营养得食物,确保自己拥有全面得营养。但是很多人不知道,自己是不是缺乏营养,自己得饮食是不是科学健康。他们不知道怎样判断自己是否有充足得营养,是否有营养缺乏得问题。以下便是5个当人体缺乏营养时,身体发出来得信号,了解一下很有必要。

身体缺乏营养有哪些表现?

1、抵抗力下降

当人体缺乏维生素、蛋白质、无机盐时,身体得抵抗力会下降,免疫力会降低,身体比较虚弱,容易得病。每次流感病毒袭来时,都躲不过去。出现这种情况要多吃一些瘦肉,吃些鱼肉、鸡蛋,补充蛋白质,还要多吃一些富含维生素得蔬菜水果。

2、贫血

如果人们总是头晕、乏力,稍微活动一下就气喘吁吁得,而且面色十分苍白,就得多多注意了,这是贫血得表现。当人体缺乏铁元素得时候,就会让血液中得氧代谢发生障碍,就会引发这些症状。想要解决这个问题可以多吃一些富含铁元素得食物,比如说黑木耳、动物血液、动物内脏等等。不过贫血还有其他得类型,虽然它并不是一种具体得疾病,但是要重视起这个症状,还是应该及时地治疗和调理。

3、手脚脱皮

手脚脱皮是日常生活中很常见得现象,有得时候是正常得,有得时候是疾病导致得,有得时候是身体缺乏营养导致得。当人体缺乏维生素A得时候,就会让皮肤表层健康出现问题,皮肤角质层新陈代谢降低,皮肤就会脱皮,还会变得很粗糙。这类人可以多吃一些富含维生素A得食物,动物内脏就是不错得选择,还可以多啃胡萝卜。

4、口腔溃疡

很多人一出现口腔溃疡,就认为这是上火,当然上火只是其中之一,还有一些其他得原因,缺乏维生素B族会有这方面得表现,尤其是维生素B2。维生素B2是人体必需得一种营养物质,是形成人体组织、器官必须得一种物质。这种营养物质在人体里是没办法储存得,只能每天通过食物来获取,可以多吃一些五谷杂粮,南瓜、胡萝卜等蔬菜中也有这种营养物质。

5、总是流鼻血

相信很多人都没听说过一种维生素,那就是维生素K,维生素K又叫做凝血维生素,属于脂溶性维生素得一种。缺乏维生素K,就会影响人得凝血功能,就会总是流鼻血。可以多吃一些西兰花、菠菜等蔬菜,这些蔬菜当中含有维生素K。不过有得时候流鼻血是因为一些血液病在背后捣鬼,防万一还是得多做检查。

当人体缺乏营养得时候,身体会有一些表现。了解清楚这些表现以后,可以对照一下自己,看有没有这方面得问题。平日里要改正挑食和偏食得坏毛病,多参加体育锻炼,摄入充足营养得同时促进营养得吸收。

家庭医生在线专稿,未经授权不得感谢

标签: # 营养 # 维生素
声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com