减肥不能全靠饿肚子，这才是减肥的关键所在，必看！
别再为了减肥“虐胃”
保健时报记者 燕声
每到夏季，爱美的女性就开始挑剔起自己的身材来，胖一点的忍饥挨饿减肥，瘦一些的费尽心思塑形，生怕完美的身材被“肉肉”毁掉。有些人因为对体重过度苛求而忽略了健康，有些人不择手段瘦身，有些人则是不计后果减重。其实，将体重控制在合理范围之内，保持身体健康才最重要。
导致肥胖的原因有多种
大多数人认为肥胖的原因是吃得多，运动少，这只是原因之一。北京按摩医院项痹病科主治医师陈慧英说，中医认为，肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘、久卧久坐以及少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主的病症，表现为体重超过标准20%，多伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状。
肥胖的病理原因主要是脾虚痰湿偏盛，故其治疗当遵照虚者补之、实则泻之的原则。临床上常用的补法为健脾益气，以祛水湿，助消导，祛瘀滞而治肥胖。若肥胖日久，脾病及肾，又当益气补肾，温化水湿为治。常用的泻法有化湿、利水、祛痰、消导法，以及祛除体内停聚的湿浊、痰热及多余膏脂，从而减轻体重。
人的标准体重人的标准体重一般为：（身高-100）×2，特殊人群除外。如哺乳期女性，哺乳期妇女超过标准体重不建议减肥，需待哺乳至少6个月后才可减肥，过早减肥（尤其是节食减肥）影响母乳喂养，且易患乳腺增生、乳癌等乳腺疾病，其实坚持哺乳也有助减肥。老年人也不适合以上述公式衡量体重标准与否，七八十岁的老人相对较胖，但不能说超过标准体重就不健康，如果一味追求体重标准而减肥，容易打破老人的身体平衡，诱发疾病。
健脾强肾是减肥关键
减肥首先要树立一个健康的观念。减肥并不是要苛求自己的体重无限制地下降，不合理地实现一味的“掉肉”。减肥是为了让身体达到平衡，保持身体健康，因此减肥一定要在健康和安全的前提下进行。如果自身没有因肥胖而出现头晕、乏力、活动费劲等不适症状，哪怕是略微超重，也没必要减肥。尤其是老年人，只要感觉身体舒服、精神好、腰腿灵活，体重略微超标并无大碍，无需减肥。
其次减肥要有一个科学的方法。上文提到肥胖主要与脾虚和肾虚有关。那么，如何才能调理好脾肾呢？
人的脾胃是消化器官的主要脏俯，脾与胃互为阴阳，胃为表，负责接纳‘生产原料’并对其进行初加工。脾为里，是胃的内在动力，胃是在脾功能的激发下才有分泌胃液、揉动粉碎、搅和消化和传输功能。如果脾胃功能差，营养就不能够送到该去的地方。
于是，该长肉的地方不长肉，不该长肉的地方长了肉。中医认为，过食肥甘易致肥胖，随着生活水平的提高，人们接触到肥甘厚味的机会也在增多，稍不留神就容易肥胖。
为了减肥，有的人不吃主食，认为主食最容易导致肥胖。殊不知，长此以往会导致脾虚，不仅无法改善肥胖的现状，还容易使脾胃不适。而且不吃主食不适合老年人减肥，光吃肉容易血脂高，光吃菜尤其是生冷蔬菜会伤脾胃。不吃主食也不符合中国人的饮食习惯，会营养失衡。主食相比肉类而言更好消化，虽然糖含量较高，但可以通过控制摄入量实现合理进食，不影响体重。而且所有谷物都能补气，气能推动血行，总不吃主食容易造成手脚冰冷、怕冷。
另外，主食中的粗粮B族维生素含量高，且咀嚼蔬菜和粗粮时对牙齿的摩擦相当于刷牙，有助护牙。但要注意少吃点心、蛋糕、面包、糖果等，加工越精细的食物对营养的破坏越大，而且糖分较高，不利于减肥。消化这些食物还会消耗大量的维生素，不宜养生。
此外，中医讲，五味入五脏，甘入脾，越吃甜味食物会越有食欲，进食量大就会导致肥胖。食欲太好的人，可以通过“吃苦”来抑制食欲，如苦瓜、芹菜汁、绞股蓝茶、绿豆汤，但“吃苦”需要有胃热的表现，如常生口疮、口气重、说话声音洪亮、体形膀大腰圆等，属于实证，适合“吃苦”。如没有上述症状，而是舌苔厚腻、怕冷、困乏则不适合“吃苦”。这类患者胃气弱，适合补气，可以喝粥，热量低又养胃。
肥人多痰湿，湿气重也是脾虚的一种表现。为什么岁数大了会发胖，其原因就是脾胃虚弱。如暴饮暴食使胃总在不停地工作，导致了疲劳，长期疲劳就不能够把摄入的食物很好地运化，将营养传输到全身各处，最终只能造成脂肪堆积，形成痰湿。
另外，长期的饥饿、吃减肥药等也能造成脾虚。这两种方法可以暂时带走一部分水分，使体重减轻，但会导致脾虚，影响消化。
肾虚也能导致肥胖。肾阳气不足，会造成气滞血瘀，导致痰湿过重而产生肥胖。中医认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。
所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，易导致发胖。控制这类肥胖，一要饮食合理，二要坚持运动。
此外，要改变一些不良的生活习惯，如久坐或久卧。《黄地内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这些不良生活习惯不能使身体气机得到很好的条畅，脏腑就会不平衡，容易导致肥胖。还要坚持正确的起居作息时间，人们应在白昼阳气隆盛之时从事日常活动，而到夜晚阳气衰微的时候安卧休息，也就是古人所说的“日出而作，日落而息”，这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。
减肥药不可乱用
减肥要有科学方法，切勿以损害健康为代价。现代减肥手段可谓五花八门，但大多都有害健康。市面上的减肥药大致分为两大类，一类是抑制食欲，对下丘脑食欲中枢进行干扰，使人产生恶心感，从而减少进食。然而进食量锐减，很多人会营养不良。一般不建议采取这种减肥法。
还有一类是帮助代谢，很多减肥茶都含有泻药的成分，如果本身气虚，再食用这种药物，会使其虚上加虚。其对心脑血管的副作用也非常大，容易导致厌食症等疾病。抽脂减肥也有害健康，吸脂的部位一般在肚子及大腿，这些部位有免疫力保护膜，一旦去除，容易得感冒等呼吸系统疾病。而且瘦的太快，不仅皮肤褶皱太多影响美观，还容易打破身体平衡而致病。
一般情况下，一个月瘦4~6斤比较合适，否则一旦身体无法适应，便容易患病。目前市面上还流行一种代餐减肥法，因其不是正常饮食，一旦恢复正常饮食极易反弹。中医也有很多减肥法，如拔罐、针灸、埋线、按摩、艾灸等，主要是通过调理脾胃来实现减重，相对比较安全。其实减肥并不痛苦，只要规律生活、饮食合理、适当运动，循序渐进地把身体调整到一个平衡状态，就会慢慢塑造出健康体型。
