防癌做好三件事，全家都受益
舒琦瑾，医学博士、教授、主任医师，博士生导师，浙江中医药大学肿瘤研究所副所长，浙江省中医院肿瘤二区主任。
谈及癌症，人人色变。许多病人很好奇：肿瘤科专家是怎么防癌的？
浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾教授，平时经常跟癌打交道。对于防癌，他体会蛮深：
“ 很多癌，就是喜欢那些性格不开朗，生活习惯不好的人。”
摄影也能养生？
舒教授说出真相
“50岁以后，就应该学会保养。”舒教授说，他是摄影发烧友，再重的器材也会背在身上。“一个机身和镜头就有5、6斤重，加上三脚架，一个背包大概有10多斤。出门，我和爱人各背一个大包。”
为什么说摄影与养生有关？
因为负重，是对体能的锻炼，走到户外，又能愉悦身心。
“这种感受只有喜欢的人才能体会，特别是日出、日落前的那束光，会让人忘记疲劳。”
初中开始，舒教授就爱上摄影。“最近几年的春夏，我在太子湾拍植物，西湖边拍荷花。”舒教授说，走进大自然，神清气爽，常年背着镜头出门，走过许多路，身体也得到了锻炼。
“环境和生活方式，决定了后天的健康状况。平时工作坐着的时间比较长，需要动静结合，否则整天高强度工作，很容易使人心理疲劳。摄影一举两得，让人走近大自然的同时，又能放松身心。”
——舒琦瑾教授
为了保持体力，他平时还会在小区里走路，一周5天。晚上8点半出门，走上半小时。有时白天小区里光线好，他还会拿上相机到处走走、拍拍。
出门必带游泳装备
这一运动让全家受益
舒教授出门，除了摄影器材，还有几样东西少不了，那就是游泳装备。但凡出差，他都要在旅行包里放上泳帽、泳镜、泳裤。入住酒店后，只要有泳池，晚上他一定会下水游泳，让全身关节放松放松。
“我从七八岁就开始游泳了。”舒教授上大学时，经常去少体校游泳，回到老家时，还是喜欢去河里游，“我喜欢睁开眼睛游，可以看到河里的鱼，还可以摸螺蛳，这种感觉特别亲切。”
为避开暑假的人流高峰，他喜欢冬天下水。平时一周去一次，有时周末也会去游泳馆放松一下。
“最早是‘狗爬式’，后来学会了蛙泳、自由泳、仰泳。”说起自学成才，舒教授自嘲，他的泳姿并不标准，但达到了健身的目的。
游泳让舒教授全家受益
舒教授说他以前在学校练杠铃时落下了腰伤，腰椎间盘突出，右脚发麻，门诊一坐就是一天，他都绑着腰带，而游泳还可以疗伤。
舒教授的夫人也会游泳，不过她是38岁那年跟女儿学会的，这让她膝关节劳损得到了很好的缓解。
“女儿小时候怕水，7岁时，我带她去体工大队游泳馆，直接把她丢进水里，教练在一旁手把手教，一周就学会了游泳。”舒教授说，游泳对孩子身体发育很有好处，还能锻炼身体协调性。
为什么医生们钟爱游泳？
喜欢游泳的医生很多，名家话健康就报道过好几位。
原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任、长寿老人刘君谦最爱游泳，坚持了60多年，现年107岁的他还坚持每周游泳3次呢。
在刘老看来
“游泳属于水平式运动，水的浮力减轻心脏负荷，同时可使血流全身畅通，充盈全身各个细胞。而深呼吸是游泳的基本动作，可令胸腔扩大，增加氧气，增强肺部功能。”
骨科专家、浙江杭州市中医院骨伤科主任周辉每天必游半小时，在他的身边，有一群有着同样爱好的“小伙伴”，都是各个医院骨伤科的医生，“他们常年坚持游泳”。
按周辉主任的话来说
他们都是搞骨科专业的，知道游泳对关节、脊柱的损伤最小。而且这项全身运动，不会对膝关节等易伤部位产生负重。
他还说，游泳能保持身材，感觉自己的精力也旺盛多了。
肿瘤专家怎么吃？
水果和蔬菜是每日必须
不抽烟、少喝酒
“防癌、抗癌离不开良好的生活习惯，男性肺癌患者多，与大气污染有关，小细胞肺癌则与抽烟密切相关。”舒教授说，他所在的肿瘤科有20多位医生，没有一人抽烟，喝酒的也极少。
舒教授打趣，“给我一瓶啤酒，恐怕半瓶要拿来炒菜用。”
不吃反季节食物
平时吃什么？舒教授一般只吃新鲜的当令食品，不吃反季节食物，也不会盯着一样东西经常吃，水果和蔬菜是每日必须。
钟爱润肺的梨
舒教授一年四季都吃梨，理由是润肺，早上常切好带上车，路上吃一些。
舒教授建议，干燥的季节，应多吃梨、西瓜、冬瓜，少吃桂圆、荔枝。
舒教授提醒
▲舒琦瑾教授
留意自身体质，有针对性地吃
舒教授说，舌苔很厚的人，体质偏湿，如果还伴有嘴巴苦、黄，就说明偏热，这时要清热化湿。
“江南地带的人最容易出现湿热，这个季节可以吃些冬瓜、丝瓜、西瓜、莲子，吃得落胃就好。如果舌苔很淡，怕冷，则属于寒湿体质，不要吃菊花、铁皮等，否则容易拉肚子。”舒教授说，米仁也是健脾化湿的好东西，煮稀饭时放一些米仁、木耳、百合，对身体有益。大便偏稀、软的人，尤其适合食用。
舒教授的爱人也是中医。“她比我讲究，饮食很注意，一到周末，就会用小米、红枣煮稀饭，全家人一起吃。
“因为工作忙，我的体质也处于亚健康状态，但我基本不吃保健品。”舒教授说，他比较青睐人参，每年冬天都会吃，可以补元气。
肿瘤专家特别叮嘱
这两种结节与性格有关
舒教授说，医院每年都会定期体检，肺部低剂量CT平扫能比胸片提供更丰富的信息。
门诊中，来看各种结节的人都有。甲状腺结节和乳腺结节的发生与性格有关，闷闷不乐的女性多见。
临床上，舒教授经常遇到肺小结节患者，这就需要根据结节大小、部位来做个评估，直径5毫米内的单发结节相对安全，8毫米以上的肺小结节风险就要大得多。
长了结节咋办？注意3点
身上长了结节，平时要定期随访，不建议吃保健品。
最好多参与户外运动，保持良好的精神状态。
同时在饮食上适度返璞归真，不吃深加工肉类，但也没必要吃全素，营养结构保持平衡即可。。■
