瘦身动态图教程，15分钟家庭版健身

利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果，现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

箭步蹲 |左右腿各10-15个

开合跳 |30秒

俯卧撑 |8-12个

下蹲后促腿 |15-30秒

跪式俯卧撑 |8-12个

单腿桥 |左右腿各10-15个

原地小跑 |20-30秒

跪式俯卧撑抬腿 |左右腿各10-15个

—特别声明：本文为企业作者上传发布，仅代表该作者观点、快闻网仅提供信息发布平台。—

标签： # 俯卧撑 # 右腿

声明：伯乐人生活网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系ttnweb@126.com

生活常识

891 2024-12-23 09:30:01

生活常识

749 2024-12-13 22:30:01

生活常识

888 2024-10-13 12:30:03

生活常识

900 2024-10-12 00:30:03

生活常识

501 2024-09-28 19:30:01

生活常识

155 2024-09-07 23:30:01