孕期上火这样“灭火”最靠谱！

很多孕妈在孕期都有过上火的经历，特别是到了冬天，天气寒冷干燥，再加上各种激素、饮食不当、血液循环变化等因素的影响，一不小心，就惹上了冬季的这把“火”！

虽然说，上火算不上什么病，但是确实很让人烦恼，口干、舌痛、长痘、便秘、烂嘴角……普通人都受不了这种折腾，更别说是孕妈了。更重要的是，孕期上火还可能会对宝宝造成影响！特别是孕妈发生便秘后，会导致肠胀气，令身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也会受到很大影响。严重的便秘，还会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妈的健康产生非常不利！

孕妈本来在孕期就已经很难熬了，上火还跑来凑热闹！那么，孕妈到底怎么做，才能顺利“灭火”呢？

适当补充水分

相信每个孕妈都知道，水是灭火利器。其实，水同样也是人体内那团“火”的宿敌。孕妈每天要适量多喝一些白开水，也可以喝一些蔬菜果汁，如梨汁、西瓜汁、苹果汁、芹菜汁、萝卜汁、蜂蜜水等。这样做，可以促进新陈代谢，生津利尿，加速热量散发，从而达到“灭火”的目的。不过孕妈要注意，喝蔬菜果汁时不宜加糖或盐，以免助生火热。

调整饮食，均衡营养

有些孕妈在孕期从来不忌口，烧烤、小龙虾、火锅，有的孕妈甚至无辣不欢！这样吃下去，不上火才奇怪！为了宝宝的健康，也为了自己的身体，孕妈在孕期还是应该调整一下饮食习惯。平时多吃一些清淡的食物，应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

保持空气湿度

到了冬天，很多孕妈应该都会发现，嘴巴、鼻子等部位总是会起皮，手也变得特别粗糙，其实，这些都是空气干燥惹的祸。空气干燥了，火气也就自然上来了。除了体内需要补水，也要保持外部环境的空气湿度。可以在室内放一盆清水，或者是放一些绿植。有些孕妈有使用加湿器的习惯，需要注意的是，一定要定期清洗，不然很容易滋生细菌。

生活作息要有规律

有些孕妈平时喜欢追剧，常常熬到十一、二点等更新。这样很可能会对孕妈的身体会造成影响！通常情况下，晚上十一点到凌晨一点，是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，就是在强迫肝脏继续工作，再加上外部的气候因素，很容易表现出情绪烦躁等情况，从而导致上火！特因此，对于孕妈来说，作息规律特别重要！

孕妈想要“灭火”，最重要的还是要从日常的生活习惯入手。不过，如果孕妈的上火症状长时间不见好转，最好去医院检查一下，看看是不是其他原因导致的。