打羽毛球1年后，不发烧不感冒身体健康有奇效

运动使人变得向上、愉悦和健康，给人带来积极的正能量，运动的目的是服务于每个人的身体和精神，使二者处于最佳的状态，过好生活中的每一天。每周打上三至五次羽毛球（每次只需30分钟），就能比一般人长寿3-6年，如若已经坚持了10-20年羽毛球运动，外貌看起来都会比同龄的小10岁以上，而且还会使人显得更加年轻有活力！

随着打羽毛球的进行

1、肺功能越来越强壮

当你在进行羽毛球运动的时候，肺脏会收到大脑的指示，给肌肉提供更多的氧气，加快呼吸的节奏和深呼吸幅度。打羽毛球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越high，大大激发了健身的积极性。

2、赘肉开始消融

当你在进行羽毛球运动的时候，身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量，因此肥肉会慢慢消失，需要警惕的是，刚开始学羽毛球的时候，不能操之过急，要适量，慢慢提升运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强。

3、治疗鼠标手

在办公室里听到最多的就是点鼠标敲键盘的声音，长期的重复这种动作会使手指难以弯曲、手腕酸疼。

而羽毛球则会很好的缓解这一症状，打羽毛球时手腕手指的应用非常多，不同的击球动作需要不同的手腕手指的配合，这种运动非常有利于缓解鼠标手症状。

一周打一次羽毛球

1、能有效地防治感冒、流感之类的疾病

运动能提升免疫球蛋白水平，这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果。据研究表明，那些能让人出汗的运动，都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。羽毛球就是一种这样的运动！

2、愉悦心境

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质，会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度，并且持续几个小时。同时专家表示，从事间歇性运动的一组女性，会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。羽毛球就属于间歇式运动的一种！

3、燃烧热量

锻炼会燃烧热量，但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时羽毛球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

4、健脑益智

长期干一个工作，很容易导致工作思路僵化，而打羽毛球时你需要思考动作如何应用更为合理，战术如何应用能限制对手，长期这样会养成羽毛球式的思考方式。

同样对于工作而言，当没有合适的工作思路时，打打球换一下思路，会让你的工作思路大开的。能更好的达到工作的预期，升职加薪，赢取白富美，出任CEO，从此走上人生巅峰，羽毛球功不可没。

一周打两次

1、心脏更加健康

每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然，羽毛球就属于中高强度的运动。

2、提高学习效率

充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在锻炼过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完羽毛球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。

3、降低患糖尿病风险

随着锻炼的不断进行，身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是，血糖水平在逐步下降，患糖尿病的危险离你越来越远。

4、增强身体耐力

研究发现，每次运动有4至7次冲刺练习（每次30秒钟）的人，其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外，变换运动方式还能燃烧更多脂肪，从而加速瘦身进程。因此，为了最大限度地获得健身好处，建议你经常改变一下运动方式，怎么改？打羽毛球啊，羽毛球的步法移动，基本等同于冲刺练习了。