肝脏不好，手上会发出5个信号，做到“3少3多”，肝脏慢慢变好！

肝脏是人体最大的解毒器官，人体内的毒素，主要靠肝脏进行代谢。肝脏与其它器官不同，它没有痛感神经，肝脏损伤后，它自己不会发出“警报”，所以，很多时候，肝病往往被耽误了。不过，日常生活中，只要留心自己身体的一些变化，还是可以做到早防早治的，比如，注意观察手上的一些变化。

肝脏不好，手上会发出5个信号，做到“3少3多”，肝脏慢慢变好！

信号一：出现肝掌

所谓“肝掌”，是指手掌上出现红色斑点或是片块充血，用手指按压后变成白色，脱离按压后恢复红色。正常情况下，人的手掌颜色与其他部位的颜色是差不多的。如果出现手掌变红的情况，要警惕是慢性肝炎或是肝硬化。

信号二：中指变细

正常情况下，人体的无名指、中指、食指除了长短不一样外，大小是基本上相同的。如果发现中指比无名指和食指变小了，中间的缝隙变大了，就要警惕肝病。一般情况下，这是脂肪肝的前兆。

信号三：指甲容易断裂

指甲一般情况是比较坚硬，而且有一定韧性的。中医认为，肝主筋，指甲是筋的延续。如果指甲变得很脆，容易断裂，说明肝脏功能下降，不能滋养指甲。

信号四：指甲出现横纹

健康的指甲，是光滑无痕的。如果指甲出现横纹，而且凹凸不平的，同样说明肝脏功能不足，甚至出现肝病了。

信号五：指甲颜色变黄

双手呈弯曲状态时，指甲正常的颜色是粉红色。肝脏功能下降，人体内的胆红素不能正常排出体外，血液中的胆红素增多，人的皮肤整体上就会发黄、变深。在这个过程中，指甲的颜色是最先变黄的。如果没有及时调理，发展到一定程度，尿液、脸色都会出现黄色。

以上5个信号，出现了3个以上，就要及时去检查肝脏。在日常生活中，要养好肝脏，要做“3少3多”，肝脏慢慢变好。

3少：

少吃大鱼大肉。现在生活条件好了，以前过年过节才能吃到的鸡、鱼、肉，现在天天都可以吃。如果长期摄入过多的肉类，血液中的脂肪含量增多，肝藏血，脂肪也会随进入肝脏，容易引起脂肪肝。因此，平时要少吃肉类。

少生气。中医认为，怒伤肝。人在生气时，首先伤害到的就是肝脏。此外，生气容易导致肝气郁结，肝火上升，引发血压升高，出现头晕、中风等症状。

少喝酒。酒精进入人体后，需要肝脏来分解。长期过量饮酒，会加重肝脏负担，同时，没有及时分解的酒精会损伤肝细胞，出现酒精肝。酒精肝进一步发展， 会出现不可逆的肝硬化。

3多：

多运动。运动防止体重超标，产生肥胖，同时，又能消除过多脂肪对肝脏产生的危害。运动还能加快血液循环，为肝脏提供更多的氧气与营养。

多喝温开水。多喝温开水能促进新陈代谢，排出体内毒素，防止有毒物质在肝脏内进行堆积，减轻对肝脏的损害。

多吃青色蔬菜。中医认为：“肝主青色”。青色的蔬菜有很强的养肝作用。在日常生活中，要多吃一些天然原味的绿色蔬菜。如菠菜、芹菜、西兰花等，都是不错的选择。