睡觉也是一个养生技巧，坚持这5个小习惯，越容易长寿！

随着现代生活水平逐渐提高，不仅生活上追求品质之外，在对于养生方面都是各有各的苛刻要求，都想每天被一个健康的生活所围绕。除了平时在加强身体追求之外，日常小习惯和小知识也可以同样维持长寿，那么如何保持长寿最佳呢？下面告诉你们想要的答案！

5个坚持长寿的睡前良好习惯

睡前长寿习惯1：睡前散步

别人都说饭后散步能有利于长寿，因为在睡前撒布能够使血液循环加速，能够促进人体有毒物质的排除，自然也得到一种养生的效果。

散步可以令大脑进入到一个放松的状态，如果在睡前十分钟散步更利于帮助睡眠。

睡前长寿习惯2：梳头

有些人在睡觉前没有梳头的习惯，但是要知道的是，头部是人体养精蓄锐的最重要的部位，在夜晚来临正当要休息的时候，这时候梳头便是疏通脑部经络的最佳必要了。

可以将双手疏导头皮发热位置，这样更有利于脑补的血液循环促进，降低血压可使人体得到最佳的放松状态，更好的能够进入睡眠状态，以及减少脱发还可以以保青春活力甚至可以长寿养生。

睡前长寿习惯3：刷牙洗脸

睡前一定要记得刷牙，不仅有利于清除口腔异物保持口气清新之外，对睡眠也有一定的好处。

现在生活水平提高，个个睡前都会捧着一台手机，脸上手机辐射带来的脏物，睡前一定要记得洗脸。

睡前刷牙洗脸，这个也是城市保持青春长寿的秘诀之一。

睡前长寿习惯4：睡前洗脚

别人都说睡前泡脚胜过吃补品，脚是人体的第二个心脏，护脚也就是所谓的养护心脏，心脏好了自然也可以保持长寿。

泡脚同时热水适应调节好，使各种穴位都能够得到充分按摩，对老年人延长寿命也是有一定的帮助。

睡前长寿习惯5：睡前一杯温蜜水

记得别人常说，睡前一杯牛奶有利于睡眠帮助，也是保持良好睡眠质量和维持长寿秘诀之一。但是要知道，睡前和牛奶有时候对部分肠胃道不好的人太刺激胃部了，所以睡前喝牛奶的习惯应该改掉。

将牛奶换成温蜜水更有利帮助睡眠，对于经常失眠老年人来讲更是尤其有效，也是一种维持长寿的良方主要。

最后也叮嘱大家切记一定要坚持这5个习惯，每天坚持一小步，必定是保持长寿的一大步！也希望这些分享可以帮助到你们，也祝你们家人身心健康长寿，有一个好的身体。