没有罗梅罗，阿根廷的球门如同虚设；你的身体呢

世界杯小组赛阿根廷和冰岛的比赛，阿根廷1:1踢平冰岛；世界杯小组赛阿根廷和克罗地亚的比赛，阿根廷0:3负于克罗地亚；这两场比赛，让小美牢牢的记住了阿根廷的门将——“卡巴列罗”。

特别是阿根廷和克罗地亚的比赛，让人印象太深刻了，简直就是阿根廷10个人与克罗地亚11个人的比赛。小美觉得，阿根廷随便选一个70岁的大妈摆在球门前似乎要更有威慑力，毕竟“尊老敬老”不仅仅是中国的传统美德。在卡巴列罗的庇护下，阿根廷的球门如同虚设，点球、定位球……只要球能到阿根廷的禁区，对方的进球率还是很高的。在这个情况下，阿根廷想赢任何一个球队，估计梅西要带领其他9人将各自的小宇宙充分燃烧提高进攻能力，将球始终控制在对方半场，才更有胜算。

阿根廷和尼日利亚的小组比赛中，阿根廷背水一战，输了就得打包回家了。新换上的门将阿尔玛尼的表现勉强，特别是那个点球，球到门前了，他向相反的方向轻轻测了一下，球进门了，这判断……。这一进球打破了阿根廷原有的气定神闲，幸好在其他队员的努力下，阿根廷终于还是拿到了参加淘汰赛的门票。

但是就算进入淘汰赛，阿根廷还能走多远？小美想起了罗梅罗，2014年世界杯阿根廷的门将。

罗梅罗作为阿根廷主力门将参加巴西世界杯，小组赛仅丢3球；当时的阿根廷以F组小组赛小组第一名出线，八分之一决赛不失一球，四分之一决赛不失一球，半决赛对战荷兰队的点球大战中扑出对方两个点球帮助阿根廷闯进决赛，并最终获得亚军。当年阿根廷有梅西等几个技术不错的球员，门将也是一大亮点，亚军当之无愧。对比之下2018的世界杯，没有罗梅罗，阿根廷的球门还守得住吗？

足球比赛中，门将真的是很重要的一个位置。他虽然不能像场上的球员一样去进球得分，但是一个技术水平好，应变能力强的门将，可以让自己的球队少失分或是不失分。门将守得住球门，就能够安定军心；在小美心中，罗梅罗就是这样一个了不起的门将。虽然他的名气没有梅西大，但作用不可低估。要不是卡巴列罗的低级失误，阿根廷可能不会输给克罗地亚，也就不至于处处被动；要不是阿尔玛尼拦不住尼日利亚的点球，局面翻转了，阿根廷的队员也不必像热锅的蚂蚁满场狂奔，无论如何拼尽全力也要再进一球；纵然有梅西这样的世界级球王，守门员却频频掣肘；阿根廷，我都要为你哭了。

罗梅罗因伤无缘本次世界杯，是一件让人无可奈何的事。阿根廷要想在本届世界杯之路上走的更远，估计除了实力之外，更多要靠运气了。毕竟上届冠军德国队已经无缘十六强了。

有的朋友可能会说球门真的那么难守？那么重要吗？答案是肯定的。除非其余10人的个人能力和团队配合度都特别好，整场比赛没有一点漏洞，也不留任何机会给对方，将自己球队的弱点保护起来；要么，就要提高队伍中弱点的实力；否则，比赛一般是不会有好结果的。就好比一个要健康瘦身的人，一方面做着运动，另一方面也要把嘴控制好。不管住自己的嘴巴，火锅、烧烤、油炸膨化食品、宵夜……不断，你觉得能瘦身成功吗？

小美身边有一个朋友，是当时跳舞时认识的。我和她还有几个差不多同时间报名的人相对比较熟识，经常会约在同一个时间上课。经过几个月锻炼，多多少少大家都会有点收获，要么体重会下去一点，要么体重没变化但会觉得原来的衣服稍微宽松一点，只有她没变化，甚至还胖了。我们交流之后才得知，她最近的工作特别多，为了匀出时间跳舞，会工作到更晚很辛苦；所以晚饭也会吃得很晚、吃得比较多。你看，就算挤出时间运动了，仅仅是因为这么一个原因，也会让得到相反的结果。

管住嘴巴是科学瘦身、获得健康的第一步

1能够有足够毅力管住嘴巴的人，就算不苗条，也肯定不是一个胖子。瘦身减肥失败的人多半会跟控制不住饮食有关；前面挥汗如雨，后面大吃大喝；能够迈开腿，但是管不住嘴。就像阿根廷的世界杯小组赛之旅一样，梅西、伊瓜因等不顾一切的在场上传球、飞奔，梅西甚至达到了“一人多职”，就算如此辛苦，也抵不过门将庸庸碌碌，没有作为。

2病从口入，病都是吃出来的。物质匮乏的年代，人们没有现在这么多丰盛的食物可以享用，但那个时候各种癌症的患病率比现在低多了。现在，几岁的孩子就得糖尿病，肥胖儿童也很多，孩子们还没有长大，就得了一身病；三高人群、心脏病、癌症的患者越来越趋于年轻化，不仅仅是因为城市人生活压力大、空气质量不佳等问题，还和现代人自身的饮食习惯有巨大关联：烟酒不离嘴、食物色香味要俱全、三餐倒置、夜宵不断……。病来了，健康就远离我们了。

合理搭配，吃出健康

1.坚决不吃垃圾食品。各种超市里卖的一切袋装零食和饮料真的不要再吃了，吃进身体里的都是防腐剂和卡路里；有些朋友会说：“牛肉干、各种水果片都很好啊”，那为什么不能吃自己煮的牛肉和新鲜水果呢？

2.对健康没有加分项的食物适当少吃。刺激性的食物、油炸类食物、蛋糕甜点面包、冰淇淋等偶尔过过瘾就行了，可千万不能拿这些当主食天天吃；小美身边有位三高的朋友几乎每天都在朋友圈晒他早上5点起来健步走1小时的照片，上班的时候却经常看见他拎着1袋麦当劳当早餐，晚餐不是海底捞就是烧烤、要么就是配客户吃饭海喝，吃进去的热量每天走3个小时都消耗不完，1小时的健步走真是杯水车薪。

3.对身体有益的食物应该排进日常食谱，尽量科学的多食用。青菜、水果、白肉、各种豆、五谷、鸡蛋、牛奶等应该穿插搭配每天食用，而且要尽量采取蒸煮的方式烹饪。

4.只在该进食的时间用餐，三餐中一餐都不能少。早晨7点到9点，是胃经运行的时候，也是应该吃早饭的时间。胃经是人体正面贯穿面部、脖子、胸、腹、下肢以至足尖的一条经脉，头疼、眼睛疼、鼻塞、咽喉痛、胃疼、膝盖疼、脚面疼或麻等症状都是胃经不通的体现，因为这些部位都是胃经循行路线的必经之处。下午13点到15点，这个时候小肠经运行，小肠的功能是吸收食物给身体各器官供给养料，所以要在13点之前吃完中饭，否则脏器就没有营养来源。晚餐一定要吃而且要在19点之前吃完。这三个时间段内正常用餐后，其余时间不要再吃了。

5.三餐要定量。

早饭可以随意吃。吃多了不会发胖，但是要吃的好、吃的均衡、吃的健康。没人敢保证天天早餐吃麦当劳不会长胖。早晨7点到9点胃经运行时是天地阳气最旺的时候，吃早饭也是最容易消化的；建议干、稀、时令水果搭配起来吃；

干：包子、馒头、花卷、饺子、各种饼、面条、鸡蛋等；

稀：各种粥、豆浆、蜂蜜水、牛奶、自制蔬果汁、汤面、小混沌、煮麦片等；

时令水果：当季的各种水果；尽量不要吃反季水果；

小美和好朋友们会互相督促，也会经常讨论如何吃才能健康、科学，我和这些朋友们已经5年多没有在外面吃过早餐了；因工作问题和时间限制，中餐晚餐没有办法完全做到自己亲手制作；但是只要你愿意，早餐完全可以自己做；

午饭要吃八分饱，要均衡。主食、绿叶菜、根茎类菜、各种肉、蛋等尽量要丰富一些；八分饱就是不饿了，但是吃还是能吃的下的状态；如果还是不能把握量，可以做个尝试：在上午没有外勤的午餐前，饭前先喝200ml的水然后立即开始吃午餐，记住你这顿大概吃的饭、菜的份量，作为日后中餐的标准并坚持下去；

晚餐要吃五分饱，要少、简单。以半流食、蔬菜、少量蛋白质搭配为宜；

大概的量是：

半流食：200ml的一碗粥

蔬菜：200g绿叶菜

蛋白质：1个白煮蛋或50克左右的白肉，如果对50克白肉没概念，就吃略比1个鸡蛋稍微小一点的白肉；