饭后多久可以运动
轻食是一种流行的健康食品。它含有多种蔬菜和水果，以及多种粗粮和肉类。味道好，营养丰富。它在年轻人中很受欢迎。进食便餐后不要立即运动。最好等1-2小时再运动。
饭后多久可以运动
最好在1-2小时后运动。
清淡食物：饭后30分钟可以做低强度的有氧运动（一般来说就是慢走或骑自行车）。一般量（一个饭盒）：建议饭后一小时运动。大份或任食：建议饭后两小时开始运动。
所谓“光”在“轻食”中指的是食物的份量比较清淡，食物的热量比较少，进食的程序比较简单，进食的速度也比较快。简单来说，就是指低能量、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食品。 “轻食主义”提倡简单、适度、均衡、健康的饮食态度和饮食观念，因此常与健身、素食、减脂等观念联系在一起。
什么样的运动适合吃清淡的食物来减肥
跳绳、游泳、跑步、瑜伽、打球。
轻食是指少盐、少糖、低脂肪、低热量、高纤维的食物。一般来说，吃清淡的食物可以减轻体重，主要是因为这样的食物热量低，不容易热量过剩，也不会增加新陈代谢的负担。但是，需要一段时间才能有明显的减肥效果，否则对减肥没有帮助。另外，吃清淡的食物只能起到辅助减肥的作用，需要与运动相结合。你可以选择跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳绳等运动。
轻食减肥餐的做法
材料：
鸡胸肉1个、生菜3片、紫甘蓝1/4粒、番茄1个、鹰嘴豆20克、大米适量、西兰花适量、食用油1勺、黑胡椒、盐、生抽适量酱
练习步骤：
1、鹰嘴豆浸泡一夜，西红柿切丁，炒熟，加入鹰嘴豆，加水，稍煮片刻。
2. 紫甘蓝、生菜切丝，加少许盐调味。
3、鸡胸肉切成厚片，加入黑胡椒粉、盐、料酒、生抽腌制一会。放入烤箱170度烤20分钟。
4.摆盘子，生活要有仪式感。
速冻饺子是生活中很受欢迎的一道面食。有很多吃法。它们可以煮、蒸或炸食用。它们味道很好。速冻饺子在烹调前一般不需要解冻，也不需要用水浸泡。它们可以直接在锅里煮。速冻饺子煮之前需要解冻吗？一般速冻饺子需要放入冷冻室保存，但烹调前不需要解冻，直接放入锅中烹调即可。不…
