健身气功运动处方系列之胃病(二)

01-09 生活常识 投稿:良人未归
健身气功运动处方系列之胃病(二)


健身气功运动处方系列之胃病

(二)


三、健身气功运动处方

实践证明,适度而规律的运动,可以促进身体机能,有效震动、按摩内脏,刺激骨骼、肌肉,促进血液循环。


柔和缓慢的动作还能对腹腔起到按摩作用,从而加强内脏,特别是肠胃的蠕动,从而调理脾胃,对肠胃功能失常、消化不良引、胃痛等症状疗效明显。


健身气功中处方中,通过独特、巧妙的技术动作,可有效刺激调理足太阴脾经、足阳明胃经等经络,起到疏通经络,调畅气血的作用,从而达到按摩脏腑,调理脾胃的效果。


健身气功运动处方的具体内容为


(一)运动内容


预备势 

八段锦:预备势



练习者两脚开立,与肩同宽;上体保持中正,微屈膝;两臂掤圆,两掌合抱于腹前,指尖相对,相距10公分左右;百会上领,目视前下方。


此动作可作为基本桩功来练习,

整个动作中立项竖脊,

舒胸实腹,松腰敛臀,

命门放松,中正安舒,如坐高凳。

同时还要呼吸徐缓,气沉丹田。


每次练习可在2-3分钟,习练者可根据自身情况适当延长站桩时间至10分钟,最好每天早晚各练习一次。


其一,站桩功要求心理上的平静,要求口不言,眼无视,耳无听,心无虑,这就减少了人体阳气的消耗。同时它又增加了人体的内动。“不动乃是生生不已之动”,桩功虽外形不变,但内部气血运行生生不息。


其二,道生一,一生二,二生三,三生万物,站桩就属于一的范围,即阴阳平衡之意。由此,抱球桩便抓住了养生健身的根本之道,外静内动,通过丹田鼓荡,生发阳气,促进津液分泌并导引津液下行。


前抚腕腹的按摩手法能够改善肝脏运行状况,起到疏肝理气,健脾和胃,益气升阳的功效,对脾脏、肾脏也有保健作用。


同时还能改善气机郁滞引起的便秘,疏通经络,促进气血通行。


1

八段锦:两手托天理三焦



保持两脚开步站立,双手掌心向上交叉于腹前;上托于胸前,翻掌继续向前上方托起,目视两掌,下额朝向双手。


随即下额微收,双掌继续向上撑起。接下来两手慢慢打开,于体侧下落,还原合抱动作。


一上一下为一遍,重复两遍。


三焦是六腑之一,主宰人体水液运化,主要功能是疏通水道和主持气化。


通过双手交叉上托,缓缓用力,保持拉伸的状态,可以按摩脏腑,使练习者的“三焦”通畅,气血调和。


标签: # 气功 # 气血
声明:伯乐人生活网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系ttnweb@126.com