家长注意！脾弱会导致孩子瘦小长不高！这样做可以缓解！

那么只有胃在工作，脾经常不认真工作甚至罢工，必然导致孩子吃的多，却不长肉也不长个子。另外，这类孩子还容易积食。

面对这样的孩子，家长该采取什么措施呢？

一

食用易消化食物

其实想要孩子长肉长个子，首先要保证我们提供给孩子的食物品种和量是孩子能够消化吸收的。所以要选择一些温热易消化的食物给孩子吃。

1、鲫鱼

做法：可以做成鲫鱼汤，营养价值更高。

功效：

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，鲫鱼可补气、健脾、固肾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。

另外鲫鱼中含有的维生素A对孩子的视力有好处，含有的维生素B2对皮肤有好处，含有的微量元素锌，对智力开发很有好处。

2、五谷粥

材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

做法：

①将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；

②锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；

③待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加孩子体内的粗纤维。

3、山药莲子粥或小米山药粥

材料：山药50克左右，莲子20~30克。

做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给孩子煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的孩子。

4、大骨汤红枣粥

材料：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜。

做法：

①将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及油腻；

②红枣洗净去核、葱切段，姜切片；

③锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开；

④撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时；

⑤汤煲好后，放少量盐调味，青菜切成碎末备用；

⑥大米洗净，用煲好的汤煮粥；

⑦粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。

功效：健脾和中。

比智高生长发育指导老师建议家长：适当给孩子减少荤食，增加五谷和蔬菜，这样孩子更容易长的高且壮。

二

适当运动

研究表明，适当的运动可以帮助孩子长高，更利于身体健康。

脾弱的孩子，适合多到大自然中玩耍，可以选择慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、游泳、引体向上、脚斗士等不太剧烈的运动，能牵拉肌肉和韧带，刺激骨骼生长的运动。要减少去喧闹游乐场的次数。

❶慢跑等有氧运动

傍晚慢跑5分钟，配合劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。慢跑会给下肢骨两端带来一定的摩擦，适度的摩擦能够抑制生长板的骨化，从而延长骨骼生长时间。

❷游泳

游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损。

而且在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

❸篮球、排球、脚斗士等跳跃运动

在身高增长方面，跳跃运动可以消耗掉大量的热量和脂肪。如脚斗士运动，脚斗士即“斗鸡”，在不断的跳跃过程中，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。

使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质，有助于身高的增长。

温馨提示

1、要淡化“吃”：如果孩子肚子饿了，可以吃点用清淡好消化的饱腹感较强的食物（如粗粮，薯类，豆类）替代饱腹感低的食物。不要让孩子一直处于吃的状态。

2、注意孩子的心情：家长要知道，孩子吃的多不长肉，这并不是孩子的错，所以不要把自己的怨气和焦虑都施压在孩子的身上，这样会造成孩子更大的消化不良。因为坏情绪也会大大影响消化，坏情绪更会影响孩子的生长发育及身高。

3、坚持热水泡脚：微汗就停，一般一天一次，一次最多20分钟。热水泡脚同样可以缓解孩子的脾弱现象。