一天不排便,病菌增长2万亿!16字诀帮你清宿便

01-08 生活常识 投稿:森与雨露心
一天不排便,病菌增长2万亿!16字诀帮你清宿便

有一种痛叫拉不出来……

有一种痛快叫畅通无阻!


这恐怕是全体便秘者的内心写照。便秘虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还严重危害健康。

 

没吓你!24小时,繁殖病菌2万亿


肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。


而人体大便中1/3是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿),这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。


滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩,使肠道产生憩室,形成结肠病变;同时持续产生硫化氢、吲哚、粪臭素等毒素和废气,被吸收进入肝脏、肺组织,造成损伤。


因此,及时排便,不仅是清洁肠道,更是给身体排毒、预防疾病。

 

有好处!上完厕所做到“3看1闻”


上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的粪便,颜色、形状、密度等是不是健康,这样可以初步判断你的肠道是否健康。


1

看颜色:黑绿红白要注意

健康人一次排便重量在100~300克之间,约两三根中型大小香蕉的重量。


颜色最好是黄色,发黑发绿发红发白都要注意。比如,发黑可能是胃溃疡引起的出血,发绿可能是急性肠炎或食物中毒,白色可能是消化不良,发红带血则要警惕癌症。当然,某些食物也可能影响大便颜色,可咨询医生鉴别。


2

看密度:半沉半浮最佳

大便最好是半沉半浮在水中,表示密度合格。沉下去说明粪便太硬,缺乏纤维素。


3

看形状:粗细不一大讲究

大便的形状粗细也有讲究,香蕉状、牙膏状都是健康的表现。


如果呈栗子状、干结成团,则是典型的直肠型便秘;稀水样便则可能是暴饮暴食、腹部受凉等导致消化不良引起的。


4

闻味道:恶臭难当要警惕

健康的大便味道不会太重。如果大便很黏腻,有排不尽的感觉,异味大,说明体内湿热重。


如果大便很干,臭不可闻,而且颜色较深、往往意味着长期便秘。

 

要记住!防便秘十六字诀


便秘要怎么防?其实,排便也是一种生活习惯,不妨记住16个字:定时定点、速战速决、随有随去、补足动力。


定时定点

排便最好固定时间地点,到点就去,让肠道养成固定的蠕动节律,每天按时进行就可以。


速战速决

排便时间要短,最好控制在3~5分钟内。哪怕没拉出来,3~5分钟后也一定要站起来,溜达会儿或站一站再继续排。


最忌十几分钟、甚至半小时以上,坐在马桶上不动弹,这样不仅不利排便,还可能加重肛肠病。


随有随去

只要条件允许,有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所,非常影响肠道的“积极性”,时间长了,肠道就不听指挥了。


补足动力

排便这事得和吃饭一样当大事来抓。要想肠道充满“活力”,首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌,从而帮助消化吸收、增强肠道动力。


具体来说,直接补充益生菌是“治标”;而促进内源性益生菌的增殖,才是“治本”,才是更符合人体生理规模、更容易被肠道接受和适应的办法。
脑白金,就是这样的一个“催化剂”,它的有效成分,在口中、胃中和小肠中,不会被自身分泌的消化酶吸收,而是能直接进入大肠,被大肠内的双歧杆菌等有益菌群消化利用,并促进其大量增殖,增加肠道有益菌群的比例,抑制有害菌的生长,为肠道补足动力,润肠通便。


新发现! 

  肠道、睡眠一同调节,实现1+1 2


脑白金不仅润肠通便那么简单,这一有效成分还有助于促进肠道细胞分泌5-羟色胺(5-HT),5-HT是合成大脑MT等重要神经激素和递质的原料,从而还能帮助人体提高睡眠质量、调整生物节律。


这也与世界顶级学术期刊《Cell》(细胞)和《Nature》(自然)中发表的“肠脑轴”理论不谋合而:大脑可以影响肠道蠕动、消化分泌、菌群平衡等,而肠道也可以影响神经传递信号、情绪和行为等。


为了进一步加强“肠脑互补”效果,脑白金还根据人体需求的配比添加了另一助睡眠的有效成分,在改善睡眠的同时,它在肠道有结合位点,也能发挥润肠通便的协同作用。


只有睡眠和肠道双管齐下、才能帮助人们助力年轻、向健康不断迈进!



年轻,就是睡得香,精神好;

年轻,就是肠道好,有活力。


每天坚持脑白金,渐渐地

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅,排便畅快

由内而外,散发年轻的状态


标签: # 肠道 # 大便
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