睡时身体突然一抖 = 疾病学会这几招轻松解决

不知你有没有这样的经历：在梦香中，突然踩空，就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。

吓死宝宝了

这究竟是怎么回事？网上说法不一，甚至有人认为这是大病的征兆。

有数据表明：大约70%的人在睡梦中抖过。难道这些人都病了吗？

专家将这种睡时身体不自主地抖动解释为临睡肌抽跃症，这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

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什么是肌抽跃现象？

睡眠中肌抽跃是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。

在日常生活中，打嗝或紧张、疲劳时也会出现肌抽跃。

温馨提示：常见于小宝宝睡梦中的抖动，是一种特殊的脑电波导致身体哆嗦，也是正常情况。

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为什么会出现肌抽跃现象？

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

睡觉时频频出现身体突然抖一下，并伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

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这些方法可以减少临睡肌抽跃

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。